瘦身減脂怎麼吃?10種刮油食物讓你越吃越瘦!

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①蘋果:降脂

芹菜富含纖維質,所以被稱為「高纖維食物」。

③玉米:促進排泄

洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動,同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動,低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖,有效改善便秘情況。

⑤冬瓜:防止脂肪堆積

細細長長的韭菜是減肥的佳品。韭菜中的粗纖維含量非常多,尤其是當韭菜和有減肥效果的營養蔬菜一起烹飪時,營養瘦身的效果就更加明顯了

⑧蘑菇:保持腸內水分

蘑菇屬於低熱量食品,幾乎沒什麼熱量,不用擔心食用過量的問題。蘑菇富含膳食纖維,其中的蛋白質和氨基酸還比普通蔬菜多很多

⑨海帶:清除膽固醇

海帶含有大量的碘,這種礦物質有助於身體內的甲狀腺機能之提升,對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助,進而達到減重及控制體重的目的。

⑩豆腐:不含膽固醇

豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品,豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感,有利於減肥的堅持。適合於單純性肥胖者食用。

少食多餐

吃天然健康食物

多喝水

多運動

還怕瘦不下來嘛

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