Keep紅人，兼職模特，健身達人，馬拉松跑者，在讀研究生，96年小姐姐……
如此多的標籤，相信你一定對她充滿了好奇，但是我們今天不是來獵奇的，當你深入了解，就會發現，這位小姐姐不簡單，她把枯燥的大學生活過得豐富多彩，也讓自己的人生多了一些可能性。
初識大越越，是在刷Keep動態的時候，被她的好身材吸引，更被她的文字吸引，她的動態不多，但仔細看，都是自己運動中的感悟和經驗，沒有露骨的照片，也沒有復制黏貼的攻略，相反內容都比較實用，我想這也是很多人開始關注她的原因。
研究生在讀，系統健身兩年，跑步一年，舉鐵女漢子，跑馬小白，業餘麻豆，資深強迫症，時而文藝女，時而怪力男，心靈柔軟，意志堅定。
——大越越的自我介紹
下面，就讓我們一起來了解下這位小姐姐的跑馬生涯吧！
Molly：什麼時候開始跑步的呢？
大越越：其實我從小就很喜歡運動，初中的時候練過短跑，高中的時候練過長跑，雖然水平不高，但是一直都很喜歡跑步。上了大學之後，開始走上系統健身的道路，從徒手到舉鐵，從健身到瑜伽，再到跑步、馬拉松，就這樣一步一步入坑啦！
我覺得運動就是一個和自己對話的過程，很享受其中，在學業壓力大的時候，跑步對我來說就是放鬆。我不刷手機、不玩遊戲，也不熬夜，就是對運動挺熱衷的。如果課多的話我一般會利用午休時間來健身房，沒課的話就上午來；跑步的話都是晚上下了課之後，運動之後感覺很充實。
而且，跑步也帶給我很多收獲，先說生理上的，整個人變得更加輕盈，晨跑之後一天都活力滿滿，學習的效率也會變高。而且跑步是一種很好的有氧方式，我通常會在力量訓練之後，搭配一次長距離跑步，這樣有助於塑造更有線條的身材。
其次是心理上，在跑步的時候，整個人會處在一種完全放鬆的狀態，可以什麼都不想，專注於腳下的每一步。我的水平並不高，可能跟很多跑步大神比起來，還差得很遠，但是在每一次突破自己最長距離的時候還是會有極大的滿足感，讓我繼續向著下一個目標而努力。
大越越做的健身餐
Molly：那你跑步有什麼目標嗎？比如說對成績是否有要求？
大越越：哈哈哈，我一直比較佛系。
我已經參加過六場馬拉松，分別是：
2017無錫馬拉松（半馬）
2017南京仙林馬拉松（半馬）
2017南京馬拉松（半馬）
2017上海馬拉松（全馬）
2018無錫馬拉松（全馬）
2018江寧春牛首國際馬拉松（半馬）
最喜歡的是錫馬和上馬。
當時跑錫馬的時候，我在起點遇到了一個60多歲的老爺爺，當時我跑的是半馬，但是那個爺爺跑的是全馬。他說自己已經跑了幾十年了，在他還有這個能力的時候他也會一直跑下去。當時我覺得運動真的是一件不分年齡，不分性別，無關時間的事情。
上馬也是讓我很難忘的一場馬拉松，那次參加的是全程馬拉松，在身體不適的情況下本來對完賽並沒有報什麼希望，但是從領裝備開始，上馬就讓我感受到了它的熱情。起跑時在外灘齊唱國歌，這是讓我覺得最震撼的一幕，雖然我只是跑了一場馬拉松，但是卻莫名的有一種自豪感。
上馬的賽道補給也很棒，不僅官方補給很充分，還有很多市民朋友自發地到賽道旁做私補，真的是非常熱情。
除此之外，作為我的第一場全馬，在我毫無經驗的情況下，一位330跑友放棄了自己刷成績的機會，全程陪著我跑完，如果沒有他我也絕對不會有458的成績。這些珍貴的體驗和回憶，讓我對上馬念念不忘。我覺得跑馬是了解一個城市的最好方法，用腳步丈量每一寸土地，用汗水記錄每一份回憶。
跑馬拉松之後，最明顯的一個變化是……生活費變得不夠花啦！哈哈哈，買跑鞋、壓縮褲、帽子、腰包、能量膠等等，但是覺得一切都值得，期間也認識了很多可愛的跑友們，在與他們的溝通中一點點進步，對生活更加熱情和有規劃。
Molly：那你比賽前也會做規劃嗎？會做針對性的訓練計劃嗎？
大越越：肯定是需要提前規劃的，一般在準備馬拉松比賽的時候，我都會增加跑量，然後把力量訓練的強度稍微降低一點，但是不會停止力量訓練。因為最近在準備南京高淳馬拉松，所以一周會進行三次長距離勻速跑步，一個月進行一到兩次變速跑。
Molly：很多馬拉松跑者可能比較注重堆積跑量，但是對於力量訓練不夠重視，你在這方便有什麼建議嗎？
大越越：我其實是比較喜歡健身，跑步是健身的一種放鬆方式，但是跑馬之後我發現，力量訓練對於馬拉松有很大的幫助。我最近肌肉訓練和跑步是相結合來做的，舉鐵一般是90分鐘左右，跑步每次十公里60分鐘。
可以給大家分享一些健身的基本原則：
1.不管是減脂還是增肌，都是一個循序漸進的過程，我們的肌肉只有在被迫超負荷運作之後才會生長，但是這種重量的增加必須循序漸進，增加太多的重量或太快增加重量都會對我們的身體造成損傷。
2.練到「力竭」非常重要。「力竭」並不是說要耗費掉身體所有的能量，而是說如果這個動作我們只能做10次，無法再進行第11次訓練，那麼這個動作，我們就在第10次訓練時達到了「力竭」。
Molly：又要健身又要跑馬拉松，還要保證學業，看起來時間確實很緊張，那現在還在做模特嗎？
大越越：以前大一大二的時候經常出去比賽，現在基本上專心學業了，研究生的課業壓力也比較大。
Molly：你在Keep上也有20萬+粉絲了，而且還做模特，有考慮往職業模特的方向發展嗎？
大越越：其實做模特算是愛好，我比較享受在舞台的感覺，不過之前也是很偶然的機會接觸到模特行業的，並沒有打算在這個領域發展。
雖然現在有很多粉絲，我的生活也並沒有因此而發生什麼改變，只不過是我覺得關注我的人越來越多了，所以我應該帶給大家更多有用的東西。反正不管我有20萬粉絲還是有200萬粉絲，健身的初心是不會變的。
Molly：嗯嗯，非常棒！希望你能在馬拉松這條道路上越走越好！
專注在 兩性、愛情等領域