一組瑜伽保養你的卵巢子宮，女人你真的需要呵護一下自己了！

保養你的卵巢子宮，女人你真的需要呵護一下自己了！

現在很多女性越來越不愛護自己的身體，導致子宮卵巢等疾病頻發！但是如果子宮沒有得到保養，不僅危害女性的身體健康還會加速女性的衰老，皮膚也會暗淡無光，想到這兒你真的能夠忍受嗎？所以女人們，你們真的需要呵護一下自己了，今天這組體式就能夠讓你的子宮溫暖起來，同時還能促進毒素的排出，讓你整個人變得清清爽爽！當然除了這些遠遠是不夠的，女性還要注意自己平日的飲食習慣，這樣我們的身體才會越來越健康哦！

1.直立抓腳趾平衡

站立抓腳趾平衡難度系數不是很大，只要是考驗練習者的平衡能力，在練習的過程可以借助支撐物來保持身體平衡，長期練習這個體式能夠幫助增強腿部力量，塑造腿部曲線，同時促進子宮的血液循環，起到保養子宮的作用！

A.保持站立姿勢，收緊腹部，背部保持挺直狀態，雙手並攏，保持呼吸均勻；

B.調整身體姿勢，膝蓋始終保持挺直狀態，右腿緩慢向上右側伸展直至大腿與地面略微呈60度；

C.右手臂向右側伸展去緊握住右腳腳掌以保持身體平衡，左手緩慢向上伸直；

D.下巴略微抬起，目光註視前方，保持動作30s,換另一側練習，重復動作5次。

2.下犬變體

下犬變式應該是大家比較熟悉的體式了，練習者長期練習這個體式能夠延緩衰老，增強背部力量，緩解脊柱疼痛等症狀，同時還能修生養性，讓你在這個聒噪的世界里安靜下來，放慢腳步，看看沿途的風景！

A.俯臥在地面上，腹部收緊，放鬆全身，均勻呼吸，雙手向前伸展，手掌五指張開支撐地面；

B.背部挺直，利用手臂的力量將整個身體緩慢抬起，兩腳掌距離略微20cm,臀部收緊；

C.左手緩慢離開地面向後伸展去緊握住左腳腳踝，右腿緩慢向上伸直，膝蓋保持挺直狀態；

D.目光註視地面，保持動作30s,緩慢回到初始狀態，換另一側練習，重復動作5次。

3.半月式變體

半月式變體的練習也少不了借助外物來輔助練習，練習者長期練習這個體式能夠保養子宮，促進腸胃蠕動，更有利於身體排出毒素，同時還能擴展胸部，增強脊柱力量，讓練習者越來越健康！

A.保持站立姿勢，身體向左轉90度，挺胸收腹，保持呼吸均勻，雙腿保持挺直狀態；

B.在身體前方放置一塊支撐物，上半身軀幹緩慢向前伸展直至與地面保持平行，右手向下伸展去緊握支撐物以保持身體平衡；

C.左腿緩慢向後抬起，膝蓋彎曲，小腿朝頭部方向伸展，左手向後伸展去緊握右腳腳掌；

D.保持動作30s,緩慢回到樹式站立狀態，換另一側練習，重復動作5次。

秋冬季節來臨，練習者們一定要多練瑜伽，早睡早起，對自己的身體負責，做一個正能量積極向上的人吧！