今天震蕩娛樂圈的幾件大事，00後已經開始公開秀恩愛，90後還在母胎solo、鄧論楊紫粉絲互罵，還有就是懷孕5個月的陳意涵狂飆5公里了吧。
37分鐘5公里半的距離，這配速已經不低了。
所以評論區就出現了這樣一幅繁榮的景象，有很多網友恍然大悟，原來電視上都是騙人的！
還有母胎不愛動的。
也有專業人士發來的讚許。
還有面對陳意涵的舉動，猶如驚弓之鳥的網友，開始科普起來孕期運動危險的林林總總。
整個評論區吵得很兇了，有的人孕期動一下都不行，還有的人厲害到孕期跑著追公車。其實一姐也覺得，孕期運動，還是要根據之前的運動經驗，量力而為。像陳意涵在懷孕三個月的時候還在跑八公里。
堅持遊泳，對孕婦也很友好。
陳意涵幾乎試遍了孕期各種「危險動作」。
還有騎車這種行為，落在鍵盤俠手裡分分鐘就是流產事件。
沒錯就是這樣的下場…
孕期運動確實要分人，像一姐之前講過的sarah，你能看出來右邊的她是懷孕8個月嗎？
臨產前3天的樣子，這肚子跟某些仙女吃多了之後，有異曲同工之妙…
生二胎的前2天，身上還是沒有一絲多餘的贅肉。
懷孕期間，她一共胖了18斤，而為此她還覺得自己有點過分了，孕期也在健身房分外努力。
隨便放幾個她健身的例子。
如果仙女們覺得健身畢竟跟跑步不一樣，2011年，27歲的美國準媽媽安貝兒·米勒，懷孕40周參加了芝加哥馬拉松，抱著隨心跑的態度，用6個小時25分鐘完成了比賽，然後就去了醫院，7個小時之後生下了孩子…
還有14年的光豬跑，就是選手只穿內衣內褲、或者都不穿，在冬天跑步，雖然後來被和諧了。當時有個懷孕8個月的媽媽徐蘊雲參加了比賽，她覺得對胎兒有利就可以嘗試。
另外一個更是因為孕跑出名的孟達諾了解一下。2014年，她懷有8個月的身孕，參加了全美田徑錦標賽，800米成績是2’32″13。
2017年她又挺著5個月的大肚子，參加全美田徑錦標賽，800米成績是2’21″40，可以說非常強勢了，這些例子對於胎兒也沒有負面影響。
美國婦產科學會ACOG的給了孕期運動的建議：
- 走路對於任何女性來說都是最佳的鍛煉
- 遊泳可以幫助你鍛煉到身體上許多肌肉
- 騎行是很好的有氧鍛煉
- 有氧運動有助於增強心肺功能
- 對於孕前就有跑步習慣的女性來說，孕期依然可以跑步，當然要記得適當調整運動量
之前有運動習慣可以延續，沒有運動習慣，也不要為了運動而運動。如果你剛好是孕期媽媽，一姐這幾個建議需要你認真看一下哦。
首先你運動是為了健康的寶寶，不是跟誰比賽也不是為了挑戰自己。
長期的運動計劃很重要，難度級別要由淺入深，循序漸進，不要突然嘗試高強度運動，一姐剛剛雖然舉了例子，但也不是說你懷孕就得跑個馬拉松。
要去傾聽自己的身體，當你覺得運動夠了就停下來。運動前的熱身和運動後的放鬆，都是為了讓你避免受傷。懷孕期間的運動，最最最最好有老公陪著。
如果你想跑步，首先一定要選一雙底部、兩側支撐很好的運動鞋，不要選擇鞋面是全針織或者布面的，很容易崴腳，一姐現身說法！
有條件的話可以搞一身孕婦運動裝備，比如專門給孕婦設計的壓縮褲，會讓孕婦在運動時緩解臀部和腿部肌肉的酸痛感。心率儀很重要，檢測到心率不均勻的時候要立刻停止運動。
最後一姐想說，孕期到底能不能運動，真的因人而異，很多人沒有運動習慣，體質本來就差，懷孕本來就已經有風險了，再去做運動就是一件危險的事情。
而有運動經驗的寶媽，保持平時的習慣，因為你的身體已經適應了運動給你帶來的東西，你就要聆聽身體給你的反饋，但不用拼命。
微博評論裡都在比來比去的，但孕期運動真的沒有什麼好撕的，選擇我們最舒服的方式就好，畢竟安全才是第一位。
專注在 兩性、愛情等領域