何潔產後瘦腰 產後減肥瘦腰怎麼做？

去年12月21日,何潔曬出兩張帶著兒子七寶騎馬的照片.在11月份剛生下二胎的何潔,身材仍有些豐腴.而七寶則是自己坐在小馬上,表情淡定,似乎並不是很害怕.

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何潔曬出兒子的照片,並附文稱”勇敢的小騎士~”網友紛紛點讚”好幸福啊,兒女雙全了”、”這肚子,是又懷了第三胎麼?”產後肥胖是很多女人的傷,有些寶媽本來生孩子前是苗條好身材的,可是生完孩子後就瘦不下來了.真是憂傷啊,那麼產後該如何減肥呢?

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寶媽產後減肥應該注意以下一些問題.

1) 何時開始

如果是母乳餵養,通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極減肥運動,因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應.

2) 產後減肥進度

根據美國婦產科醫師學會的建議,哺乳時每周減去1磅(1磅 = 453.59237 克)體重是安全的,並且不會對嬰兒的成長有負面影響.如果未進行母乳餵養,則建議新寶媽們每周減去1-2磅的體重.

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3) 產後減肥食物選擇

在進行母乳餵養時,明智地選擇廣泛多樣的健康食品,以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質.美國醫藥協會建議,在進行減肥計劃時,也要補充多種維他命.為了有足夠的乳汁供應,所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量.哺乳時,每日所需的蛋白質也從46克提高到71克(等同於3 客富含蛋白質的食物),從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重.哺乳時期結束後可以安全快速的減肥,建議吃特殊膳食金美婷來分解脂肪,控制旺盛的食欲逐步降低身體體重,這樣最健康安全.

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4) 產後減肥運動安排

跟開展任何一項減肥活動一樣,在開始有規律的體育運動之前,需要得到醫生的認可.研究人員發現,中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力,還能幫助減肥並保持成果.

產後減肥需要考慮到更多的營養膳食等多方面因素,應該科學健康的減肥,這樣新寶媽才能更加健康地進行產後減肥.

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產後減肥方法三要點

1、合理調整飲食.產後的飲食搭配有著至關重要的作用.要保證小寶寶和新寶媽營養攝入充分,特殊膳食金美婷中就含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質.

2、樹立正確觀念.產後六個月是新寶媽瘦腰的黃金期.但剛剛分娩不久的新寶媽不能盲目節食減肥.因為剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新寶媽還擔負著繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候.

3、適當有氧運動.生產後的第二天,新寶媽就可以先下床走路,而失血較多、血壓低以及剖腹產的新寶媽,第三天下床走動較佳.