健身的人都知道，吃不對效果減半。想減肥很辛苦練半天，因為隨意的飲食導致效果平平，想要增肌，最後脂肪長了不少，肌肉卻……其實說吃的問題，有些人會以為健身人每天吃的很昂貴，沒錢都不能健身，其實不然，健身和不健身，或者說那些身材好的人，和身材差的人的區別，其實在冰箱就能看出來！
最近英國每日郵報的記者
就去幾位健身網紅家里
調查了一下他們的冰箱
看看那些身材好的人每天吃什麼！
CHESSIE KING
今年24歲
Ins上29萬粉絲
是一個很有名的健身教練和主持人
女生平時放在網上的照片
前凸後翹
身材好到爆
練和大家沒什麼不同
如果非要說點區別
就是比某些男人練的還要刻苦
還要專注
然而家里的冰箱
是這樣的……
自律+克制
打開她的冰箱，里面基本上都是蔬菜，果汁等等健康食品。
「如果我買了那些垃圾食品，我一定會吃，所以還不如不買，平時幾乎自己做飯，健康食物為主，魚、豆腐、超多蔬菜……如果時間來不及我就直接吃香蕉、燕麥牛奶、花生醬、可可粉、蛋白粉等等。」
STEPH ELSWOOD
Steph擁有17萬粉絲
是一個健康博主和舞蹈家
看她的照片
也只能用一個美字來形容
社交媒體上隨時都能看到
她在健身房瘋狂鍛煉的樣子
打開她的冰箱
滿眼都是健康的蔬菜水果
完全看不到任何不健康食品
哪怕是一些醬菜、速食品
Steph是一個素食主義者，她不吃任何的肉類、雞蛋、牛奶和奶酪。她每天的主食都是水果和蔬菜。她把這些蔬菜用真空包裝起來，至於必需的蛋白質，那就來自於豆類、花生醬還有米飯等等。
MATT LAW
擁有這樣的身材
健身也是必須的
然而
打開他的冰箱
他的飲食就是大量的新鮮水果和蔬菜
肉還有魚
主食就是紅薯和糙米
「我要確保一定的營養和維生素還有礦物質，在可能的情況下，我盡量都吃有機食品。一般而言，我一周吃一次油性魚類，還會吃一些植物蛋白來代替動物蛋白。」
GEORGE LLOYD
同樣的需要健身
需要力量維持肌肉狀態
健身不難，難在堅持
打開冰箱，同樣毫無意外
新鮮的健康食材
他會根據不同的訓練計劃來調整食譜
在主食方面選擇吃全麥的食物
如果一定要攝入碳水化合物
他就吃燕麥來補充體力
VICKY HADLEY
Vicky也是一名健身教練
毫無例外
這些人通過長期運動
形成了非常好的體能
冰箱依然是這樣
全部是新鮮蔬菜水果
她主要的蛋白質來源是豆類，偶爾吃一點雞蛋和魚。她平時會吃很多的蔬菜，嘴饞得受不了，就喝巧克力味道的蛋白粉加上脫脂奶，又或者把香蕉凍冰變成冰淇淋的口感。
ALEX GILDEA
倫敦一位很著名的健身教練
擁有自己的健身博客
他的飲食嚴格限制在新鮮蔬果
魚肉，偶爾吃一點谷物
豆類，全麥的義大利面和大米
看到了嗎？這些身材完美的人，生活規律很相似：沒有不健康食品，沒有飲料和酒，生活中除了正常的工作，健身運動一定是堅持下來的。
也許他們外形看起來很好，也許他們看起來是生來的人生贏家，但事實上，每一步，他們都是靠自己的努力和堅韌拼來的，冰箱也只是一個側面，任何反映在身體上的變化，都代表了背後的辛苦。
榮耀之下，滴下的汗水，捨棄的欲望，絕不止我們看到的那麼一點……
金吉鳥健身
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