增強意志力的6個心理方法

能夠改變自己，並使自己成為自己想要的自己，使很多人都想做到的，可是往往因為自己的意志力不夠，想要做的事件不能夠堅持下去，而一次又一次的改變都是以失敗告終。改變自己，意志力顯得尤為重要，缺乏堅定的意志力，改變自己就難以做到。今天給大家通過心理學的角度來分享，增強意志力的6個方法，希望對各位想要改變自己的你有所幫助。

好習慣誰都想堅持,但無奈90%的人因為缺乏意志力而無法堅持。最近《美國新聞》載文刊出心理學家總結出的6個增強意志力妙招,不妨一試。

一、在自己想要退縮的時候,思考自己的目標與人生方向。

在2017年的」21天改變自己「課程當中，曾多次講到如何設定你的人生目標，以及如何做自我分析，來了解自己，你想成為一個什麼樣的人，你想把自己變成什麼樣子，當你想要退縮的時候，可能是因為你對自己的目標和人生方向有所淡忘，在這個時候你需要放鬆一下,讓頭腦保持清醒、愉悅的狀態，再次思考自己的目標和人生的方向 ，然後投入新的工作與生活中去。

二、多考慮長期後果,不貪圖短期快樂

哥倫比亞大學一項新研究發現,點香煙之前,與考慮短期快感的人相比,考慮吸煙長期危害的人更能抵擋住香煙的誘惑。耶魯大學醫學院心理學教授赫蒂表示,人們可以利用「思考未來」模式,增強意志力。三、轉移視線

心理學家麥戈尼格爾建議,當惡習襲來時,輕握拳頭能將注意力轉移到握拳動作及感覺上。

四、確立切實可行的小目標

大量研究表明,接受較小改變(如坐直身體等)的人在自控力測試中成績更好。目標較小,做到的可能性就越大。麥戈尼格爾建議,將自己制定的目標減半,有助於提高意志力。

五、不餓肚子,不剝奪睡眠

佛羅里達州立大學研究人員發現,與吃飽肚子的人相比,由於不吃飯而導致低血糖的人,在自控力測試中得分更低。每晚睡眠不足6小時的人,也有同樣的糟糕表現。

六、堅持3周時間

一種新習慣的養成必須通過大約21天的過渡期,這樣大腦才能將新習慣視為日常活動。另外,偶爾一次未能堅持並不代表計劃失敗。