在健身圈,想成為大塊頭就要需要不斷的進行負重訓練,但依然有很多人選擇徒手健身,享受馳騁在單杠上的感受,但由於負重有限,很多徒手訓練者身材偏瘦。
來自巴西的23歲小夥名叫Pedro,16歲就開始了健身之路,引體向上、伏地挺身是他最喜歡的兩個動作,看看他的伏地挺身健身秀,真的很震撼!
很多粉絲都表示他在練習伏地挺身時,看起來如同超人一樣飛翔在空中,他也坦言自己很享受那種騰空的感覺,那一刻真感覺自己在飛!
除了花式的伏地挺身,Pedro特別鐘愛負重伏地挺身,比如負重一名110斤肌肉女做伏地挺身,強大的胸肌和核心力量令人感到不可思議!
網友們曾詢問他練胸肌,是否只是練習伏地挺身這個動作?他給出了肯定的回答,伏地挺身是他練胸肌使用最頻繁的動作,沒有之一,幾乎沒有練過臥推。
不過用伏地挺身練習胸肌,很容易就陷入了瓶頸期,所以他每次在網路上分享出自己的伏地挺身方案都是不相同的,有時練單臂伏地挺身,有時候練負或彈力帶,又有時候練習飛人伏地挺身,就是為了避免胸肌習慣於當前的健身方案,從而生長出現停滯!
或許這樣的身材和胸肌便是伏地挺身練到最極致的身材,從各個角度,用各個負重進行伏地挺身訓練!
如今Pedro在網路上擁有接近10萬粉絲,回想當初第一次在網路上曬出自己的健身照時,很多人都嘲笑他的塊頭小,肌肉不夠飽滿,這一度讓他想放棄。
但現在越來越多的人將他當作自己健身的模板,或許徒手健身無法練出大塊頭,但最起碼可以練出不錯的肌肉線條,養成健康的生活習慣,讓自己更自信!