4個快速瘦身瑜伽動作,在家也能做

如何快速瘦身?不想和一群人擠在健身房?不要緊,小編教你在家也能做的健身運動,減肥效果短期見效,連健身教練都大力推薦哦~

1、減臀部和腿部

平躺在地上,用手臂和肩部以及單腳做支撐,另一只腳上踢,這個動作能夠充分提升你的臀部,以及讓大腿肌肉更加緊致。

Aaron2594114

2、緊致手臂和上半身

雙腳前後開立,雙手做從上向下抓的動作,要保持雙肩下沉,不要聳肩,才能更好地運動雙臂以及上半身。

Aaron2594114

3、側Plank

如果你已經習慣了Plank的頻率以及效果,那麼試試更高難度的。單手的側邊Plank,並讓身體保持扭動,由下向上抬起手臂。能夠鍛煉你的腹肌以及臀部塑形。

Aaron2594114

4、讓小腿變更美麗

首先你要踮起腳尖,雙腳並攏,膝蓋向右側,身體則向左側微微扭動下蹲,這個動作幫助你舒展身體線條,並讓小腿肌肉更緊實直順。

Aaron2594114

版權歸原創者所有,如有侵權請及時聯繫!

今年最熱門最實用公眾號名單出爐啦!

瘋狂瘦身

辣媽必知

卵巢保養

做飯簡單

幸福相冊

健康養生

免費影院

經期常識

輕鬆瑜伽

美胸絕招

靈異事件

唯美時光

分享到Facebook

 


不知道如何找適合的對象?歡迎加官方LINE → Line ID:@shesay
戀愛小秘書免費一對一諮詢!
✔追蹤我的YouTube:https://www.youtube.com/@datenami
✔追蹤我的TikTok:https://www.tiktok.com/@datnami

 

配對成功的關鍵:參加實體交友活動

erose主題派對與戀愛小秘書創辦人娜米表示:「透過各種有趣的實體活動,不僅能親眼真實見到異性,也能在活動進行中讓大家很輕鬆自然的認識彼此、聊天互動,能更快速的找到適合的對象。」

結合大數據用心篩選 + 客製化條件配對

戀愛小秘書團隊已經成功替4000位以上的未婚男女配對成功,這個驚人成果背後的秘密在於「高度客製化服務」,跟每位客戶深度訪談,瞭解客戶真正的特質及需求,從「契合度」提高速配率。

訪談結果結合專屬的人格分析測驗與數據配對分析,精緻化的操作,締造高速配率!

除此之外,戀愛小秘書團隊還會定期追蹤客戶的後續狀況,目的是希望協助客戶發展長期且穩定的伴侶關係。

實名認證防造假!隱私保護最安心!

採用「實名認證」的制度,不僅是把關顧客的身份,避免已婚人士或動機不單純者的加入,更對客戶資料嚴格保密,讓客戶們能在安全且有隱私的狀況下認識另一半。

多元有趣的主題活動,豐富你的社交生活

戀愛小秘書團隊每個月都會規劃豐富多元的實體活動,從戶外踏青、娛樂遊戲、手作、料理課程到桌遊活動,希望客戶們能從歡樂的氣氛中認識彼此。

透過實體活動讓大家先有初步的接觸,然後再為會員們做「客製化」的約會安排。

另外針對想提升自身魅力的客戶,也有投資理財、形象穿搭等講座可供選擇。

追求脫單,先勇敢跨出你的第一步

許多單身者為了心中理想的對象條件,在還沒認識新朋友時,就先限制了自己。建議以認識新朋友的心態,積極參與活動,並適當的設限,才能真正為自己帶來戀愛的機會!勇敢跨出第一步吧!

♡ 現在就和戀愛小秘書娜米聊聊吧Line ID:@shesay

♡ 追蹤娜米的臉書粉絲團

她來報好康

 

SheSay 專注在 兩性、愛情等領域
建立專屬女生觀點的品牌形象
堅持「在第一時間掌握男女的時事議題」
將時下最流行的話題網羅、呈現。

馬上測算你的戀愛密碼

戀愛小秘書-娜米

單身很久?一直被分手?
從生日就看出你的戀愛疑難雜症!
娜米的戀愛數字密碼來幫你了。