生命在於運動，運動讓人年輕，隨著人們對於自身健康的關注，喜歡運動的人越來越多，但是醫院接診的膝蓋疼的患者也是越來越多，尤其是關節疼痛還咬牙運動的人，會發生關節越來越糟的的情況。
骨頭與骨頭接觸的地方，就是關節軟骨，軟骨就像一塊吸滿水分的海綿，人們行走時，腳往下踩的時候，身體重量往下壓，軟骨里面的關節滑液被擠出，腳往上提，來自身體的重量消失，關節滑液回到軟骨里面，形成一個動態平衡。
正常的軟骨組織光亮平滑，但是隨著年齡的增長，軟骨過度磨損，就會出現凹陷。有的老人，早晨登山，下午打太極，晚上跳廣場舞，過度運動，兩三個月就把膝蓋磨壞了。
保護關節不是不運動
在所有的運動中，走路是中老年人最佳的運動方式，如果有能力，騎自行車、跳舞、遊泳等有氧運動，也是不錯的選擇，最好不要爬山。因為上山的時候膝關節負重基本上就是自身的體重，而下山的時候，除了自身體重以外，膝關節還要負擔下沖的力量，這樣的衝擊，會增加對膝關節的損傷，髕骨、半月板、關節面的摩擦加劇，很容易造成傷害。
運動要適度
對於普通人來說，運動一定要再自己的能力範圍內，量力而行，就很少受傷。把遊泳、走路這些運動融入到日常生活中，如果關節正在疼痛中，不要勉強自己去運動，以免加重症狀。這時，不妨拄著拐杖來分擔身體重量，讓軟骨和關節獲得更充分的休息。
多曬太陽
現在很多人喜歡宅，其實應該適當出來曬太陽，對保護膝關節有幫助，陽光可以促進身體內維生素D的產生，增加鈣質吸收，有效防止骨質流失，延緩退化性關節炎的出現。
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