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健身房里多的是那種走路慢吞吞的肌肉男、傻大塊，有些塊頭也不大，但是笨拙程度依舊很高。
你知道嗎？如果在健身的時候不重視下面這些事情，一味的堅持力量訓練，你早晚也會變成慢吞吞的傻大塊，這不是危言聳聽。
哪些事情是保持以及提升身體靈敏需要注意的呢？我來介紹一下。
一、重視拉伸
拉伸很多人以為就是緩解肌肉緊張，促進乳酸釋放。所以有些人乾脆就不拉伸了，反正作用這麼小，扛扛也就是了。
但是拉伸的另外一個作用你要知道，那就是提高關節的活動範圍，那些練瑜伽的為什麼那麼靈活，隨便就能下腰？就是拉伸的作用。
二、重視爆發性訓練
我們有些人並不是身體不靈活，而是動作幅度太大或者太快，關節受不了。比如跳個台階都能打個趔趄這種。
而爆發性訓練具有提高關節強度，提高關節附近肌肉快速募集的能力。所以當你有了劇烈運動的底氣，你自然會很靈活。
三、重視肺活量
有些人肌肉在外，爛肺其中。因為力量訓練對肺活量要求並不是非常高，只要會憋氣就行了，次數也不多，不需要太強的肺活量。
但這也就讓你喪失了劇烈運動的能力，一動肺就要炸了一樣，靈活？哪有慢吞吞舒服？
所以有氧運動不可忽略，你可以少做，但不可以不做，一周打一次籃球就能很好保持你的肺活量。
那以上就是提升身體靈活的必備要求，其次還要注意，不要太專注孤立訓練，比如蝴蝶機這種，長此以往肌肉不夠協調，也會降低身體靈活性。
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