越南健身女神癡迷深蹲,體脂率18%,沒有一絲贅肉的身材堪稱經典

在健身房,很多女生畏懼去練習力量,因為傳統印象認為舉鐵代表練肌肉,而有氧代表減脂,所以大多女生會使用跑步機去刷脂,亦或是進入操課房練習團操,進入器械區的寥寥無幾。

越南健身女神癡迷深蹲,體脂率18%,沒有一絲贅肉的身材堪稱經典

健身舉鐵並不是絕大多數人所想像的那樣,會練出誇張的身材。這位來自越南的女孩名叫Trang,體脂率18%,身高165cm,體重56公斤,完美的身材曲線,沒有一絲贅肉的身材,隱約可見的腹肌堪稱是經典身材。

越南健身女神癡迷深蹲,體脂率18%,沒有一絲贅肉的身材堪稱經典

她健身至今已有8年,從健身房的前台,成為團課教練,再到私人教練,最後成為知名健身網紅,她付出了很多努力及時間去學習和訓練。

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目前她已經成為多個健身教學app中的模特,一直致力於向人們傳遞健身美感。相對別的健身網紅,她更多才多藝,如杠鈴操、尊巴、搏擊操及單車都能熟練掌握。

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Trang認為女子健身應該著重訓練下肢肌群,所以她非常喜歡深蹲、後踢、坐姿腿外旋這些基本動作,當然彈力帶也是練習臀腿的優秀健身器械。

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核心訓練是追求馬甲線的必練部位,每次練習核心,除了常規的卷腹、舉腿等動作,最後都會練習平板支撐,她最多的一次可以支撐10分鐘左右。

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她這樣定義自己的身材:肌肉量足夠多,但脂肪含量也不低!不過Trang卻認為美有很多種,你無法給美制定一個標準。

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在不健身的時候,她會適當的減少飲食攝入總量,並減少碳水占據的比例,避免太多的脂肪囤積。

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靠健身,她在網路上擁有接近25萬粉絲,很多女生都因為看到了她的身材而邁入健身房器械區,因為Trang改變了她們心中對美的定義!

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