人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌！減肥不吃飯顯然很不科學，長期不吃飯，身體很容易缺少某種物質，造成身體亞健康！下面小編就為大家分享幾個小妙招，吃飯的同時也能瘦！
吃飯前喝水
水對減肥真的很有好處，水不僅能夠濕潤腸道，緩解便秘，熱量還低，沒有變胖的危險，同時，在吃飯前喝一杯水，能夠增加飽腹感，防止正餐暴飲暴食，過多攝入食物，久而久之，吃著吃著就瘦啦！
吃飯細嚼慢咽
這是有一定的科學道理的。因為食物中澱粉在口腔中會被轉化為麥牙糖，而澱粉是被口腔中的唾液酶所分解，細嚼慢咽可以使食物在口腔里停留時間更長，能把食物嚼得更碎，食物更容易消化。同時也給大腦反應的時間，防止進食過多！
多吃綠色蔬菜
蔬菜的熱量一般都比較低，並且都十分具有飽腹感，吃同等的蔬菜和肉類，當然是蔬菜的熱量低，還能吃飽，如果是肉類，不僅熱量超標，恐怕還吃不飽，然後在進食點別的東西，這樣吃當然會胖啦！多吃菜，脂肪跑！
像吃飯這種不能戒掉的東西，只能是通過小妙招來達到減肥的目的啦！
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