作者：夜雨；來源：有書（ID：youshucc）
我們人生中的許多資本，從出生就已經注定，出身門第、相貌才華，每個人的起跑線從來就不同。
但唯有健康是最能夠通過歲月檢驗最終成績的，這份答卷將最直觀地顯示出，你是否認真對待了自己寶貴的人生。
大家可曾想過，自己人生的最後十年將會怎樣渡過？
是每天清晨踏著運動鞋去看朝露晨曦；還是踩著拖鞋坐在病床上，望著輸液袋里的藥液一滴滴地滑落？
是騎著自行車去遠足，攀越一座高山；還是徘徊於醫院擁擠的走廊中，坐著電動輪椅？
是吃著五彩繽紛的食物，與家人歡聚在一起；還是吞著各式藥片，與醫療護工相伴餘生？
是打著領帶、戴著腕表，盛裝出席各種宴會？還是纏著醫療器械、戴著氧氣罩，眼前滿是家人的愁容？
這就是人生最後的答卷，是歲月給人們打出的成績，是運動與不運動的差異。
你以為健康像空氣，一直都在，而歲月卻早已在暗中為它分好了等級、貼好了標籤。
從現在起，問一問自己，是否想體面而從容地過好這一生？
01
運動與不運動，不僅僅是人生最後十年的差異如此巨大，事實上，運動與不運動的人，過的完全是不一樣的人生。
據調查統計顯示，保持運動習慣的人，比不運動的同齡人看起來更年輕。
堅持運動的人身材更緊致，機體攝氧能力更強，基礎代謝更高，而不運動的人排除廢氣的能力弱，代謝更緩慢。
運動的人往往更講究營養搭配食物，而不運動的人總是懶惰地叫點外賣，任由過量的食鹽、醬料消耗自己的身體。
娛樂圈里有很多顏值「逆生長」的明星，讓我們根本看不出真實年齡，不要以為他們是單純靠化妝化出來的，因為一個人的精神狀態是胭脂粉底塗抹不出來的。
不老男神林志穎，可以說不少人從小看他的偶像劇長大。
這麼多年過去了，哪怕小志再回到劇中重演也絲毫不會有違和感，而誰又能想到，林志穎跟郭德綱只差一歲呢？
這種駐顏術不得不說在很大程度上是運動的功勞，林志穎每天都會堅持一小時的戶外運動，從不間斷，還經常在微博曬健身照片，向粉絲號召說：「生命在於運動，我有時間會跑步，你的運動項目是什麼呢？」
無獨有偶，在娛樂明星中，這種運動與不運動所形成的巨大外貌差異比比皆是。
范偉和劉德華同樣只差一歲，但身材與朝氣卻相差很大。
劉德華非常熱愛健身，每周保持去三次健身房，堅持跑步和器械訓練。
前不久走紅網路的79歲大爺王德順，堅持健身30年，每天運動一小時，能打碟、能劈叉。
赤裸上身走起T台，氣場甚至壓過年輕人，被大家稱為史上最帥大爺。
運動與不運動差的不止是體魄，更差著一股精氣神。
當我們的肌肉在日復一日中萎縮，器官強度在日復一日中下降的同時，我們的精神和靈魂也在同步地被歲月銷蝕。
你以為的「怎麼舒服怎麼活」卻只會讓你自己看起來，越來越不舒服。
02
運動的人往往精神也更加愉快和飽滿，因為人在運動過程中，會分泌一種叫內啡肽的物質，使人的精神感到愉悅。
運動的人會更加追求規律的生活，因為運動本身就是對機體的規律訓練，因此運動的人可以更輕鬆地自律。
而不運動的人則往往不需要什麼自律，常常日夜顛倒，晚上熬夜，白天萎靡。
因此說，運動不僅能夠拉長我們生命的長度，更能拓展我們生命的寬度。
著名作家村上春樹就多次說，自己能夠堅持寫作，全仰賴於每天堅持跑步。
他從33歲開始跑步，每天按照規定的公里數目，已經堅持跑了三十餘年。
他說自己寫小說的方法與靈感，許多都是每天清晨沿著道路跑步時得到的。
為此，村上特地寫了一本書叫做《當我談跑步時我談些什麼》。
村上在跑步中不斷戰勝自己，也在寫作中不斷超越自己。
他認為，運動能夠帶給人全新的價值感和目標感，比起稀里糊塗地活，運動會使人更加目標明確、生機勃勃地活著。
運動使人突破個人的局限，點燃人們的生命之火，不僅使我們的體魄更加強健，同時也使我們變得更加自律和愉悅。
堅持運動一天兩天、一個月兩個月，或許並不能看出什麼變化和差距。
但如果堅持運動十年二十年，就會發現自己的身材氣質、機能體質、精神面貌都與同齡人拉開了一道不可逾越的鴻溝。
當別人整天抱著藥罐子需要人照顧時，你卻還能跳著最新潮的舞步；
當別人活下去都已經竭盡全力，你卻還能牽著愛人的手，來一場說走就走的旅行。
盡管統計數據表明，運動的人比不運動的人平均壽命長6年。
但其實能不能長命百歲不要緊，最重要的是，運動能夠讓我們在有生之年活得完美。
作者： 夜雨，原創作者。有書，讓閱讀不再孤單，2000萬閱讀愛好者都在關注的公眾號，關注公眾號：有書。
— END —
年12月，我們小分隊在滇西北找礦。小分隊一共8人，其中4名警衛戰士每人配備一支沖鋒槍。一天，出發前，一位納西族老鄉搭我們的車去維西。那天路上積雪很大，雪下的路面坑窪不平，車子行駛一段就會被雪塢住。我們不得不經常下來推車。就在我們又一次下車推車的時候，一群褐黃色的東西慢慢向我們靠近。我們正驚疑、猜測時，納西族老鄉急喊：「快、快趕緊上車，是一群狼。」司機小王趕緊發動車，加大油門……但是很不幸，車輪只是在原地空轉，根本無法前進。這時狼群已靠近汽車……大家看得清清楚楚——8只狼，個個都象小牛犢似的，肚子吊得老高。戰士小吳抄起沖鋒槍，納西族老鄉一手奪下小吳的搶。比較沉著地高聲道：「不能開槍，槍一響，它們或鑽到車底下或鑽進樹林，狼群會把車胎咬壞，把我們圍起來，然後狼會嚎叫召集來更多的狼和我們拼命。」他接著說：「狼餓瘋了，它們是在找吃的，車上可有吃的？」我們幾乎同聲回答：「有。」「那就扔下去給它們吃。」老鄉像是下達命令。從來沒有經歷過這樣的事，當時腦子里一片空白，除了緊張，大腦似乎已經不會思考問題。聽老鄉這樣說，我們毫不猶豫，七手八腳把從麗江買的臘肉、火腿還有十分珍貴的鹿子幹巴往下丟了一部分。狼群眼都紅了，興奮地大吼著撲向食物，大口的撕咬吞咽著，剛丟下去的東西一眨眼就被吃光了。老鄉繼續命令道：「再丟下去一些！」第二批大約50斤肉品又飛出了後車門，也就一袋煙的工夫，又被8只狼分食的幹乾淨淨。吃完後8只狼整齊地坐下，盯著後車門。這時，我們幾人各個屏氣息聲，緊張的手心里都是冷汗，甚至能夠清晰的聽到自己心跳的聲音……我們不知道能有什麼辦法令我們從狼群中突圍出去。看到這樣的情形，老鄉又發話道：「還有嗎？一點不留地丟下，想保命就別心疼這些東西了！」此時，除了緊張、害怕還有羞憤……！作為戰士，我們是有責任保護好這些物資的，哪怕犧牲自己。但是現實情況是我們的車被塢到雪地里出不來，只能被困在車里。我們的子彈是極有限的，一旦有狼群被召喚來，我們會更加束手無策。我們幾人相互看了一眼，遲疑片刻，誰也沒有說什麼，忍痛將車上所有的肉品，還有十幾包餅乾全都甩下車去！8只狼又是一頓大嚼。吃完了肉，它們還試探性的嗅了嗅那十幾包餅乾，但沒有吃。這時我清楚地看到狼的肚子已經滾圓，先前暴戾兇惡的目光變得溫順。其中一只狼圍著汽車轉了兩圈，其餘7只狼沒動。片刻，那只狼帶著狼群朝樹林鑽去……不可思議的事情發生了……不一會兒，8只狼鑽出松林，嘴里叼著樹枝，分別放到汽車兩個後輪下面。我們簡直不敢相信自己的眼睛……這些狼的意思是想用樹枝幫我們墊起輪胎，讓我們的車開出雪窩。我激動地大笑起來……哈……哈……剛笑了兩聲，另外一個戰士忙用手捂住了我的嘴，他怕這突兀的笑聲驚毛了狼。接著，8只狼一齊鑽到車底，但見汽車兩側積雪飛揚。我眼里滾動著淚花，大呼小王：「狼幫我們扒雪呢，趕快發動車，」車啟動了，但是沒走兩步，又打滑了。狼再次重復剛才的動作：「先往車輪下墊樹枝，然後扒雪……」。就這樣，每重復一次，汽車就前進一段，大約重復了十來次。最後一次，汽車順利地向前行了一里多地，接近了山頂。再向前就是下坡路了。這時，8只狼在車後一字排開坐著，其中一只比其他7只狼稍稍向前。老鄉說：「靠前面的那只是頭狼，主意都是他出的。」我們激動極了，一起給狼鼓掌，並用力地向它們揮手致意。但是這8只可愛的狼對我們的舉動並沒有什麼反應，只是定定地望了望我們，然後，頭狼在前，其餘隨後，緩緩朝山上走去，消失在松林中……看完不忍思考：連兇猛的狼都懂得報恩，我們是否應該反思自身？自詡為「萬物靈長」人類，我們是不是應當讓世界充滿愛？
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年12月，我們小分隊在滇西北找礦。小分隊一共8人，其中4名警衛戰士每人配備一支沖鋒槍。一天，出發前，一位納西族老鄉搭我們的車去維西。那天路上積雪很大，雪下的路面坑窪不平，車子行駛一段就會被雪塢住。我們不得不經常下來推車。就在我們又一次下車推車的時候，一群褐黃色的東西慢慢向我們靠近。我們正驚疑、猜測時，納西族老鄉急喊：「快、快趕緊上車，是一群狼。」司機小王趕緊發動車，加大油門……但是很不幸，車輪只是在原地空轉，根本無法前進。這時狼群已靠近汽車……大家看得清清楚楚——8只狼，個個都象小牛犢似的，肚子吊得老高。戰士小吳抄起沖鋒槍，納西族老鄉一手奪下小吳的搶。比較沉著地高聲道：「不能開槍，槍一響，它們或鑽到車底下或鑽進樹林，狼群會把車胎咬壞，把我們圍起來，然後狼會嚎叫召集來更多的狼和我們拼命。」他接著說：「狼餓瘋了，它們是在找吃的，車上可有吃的？」我們幾乎同聲回答：「有。」「那就扔下去給它們吃。」老鄉像是下達命令。從來沒有經歷過這樣的事，當時腦子里一片空白，除了緊張，大腦似乎已經不會思考問題。聽老鄉這樣說，我們毫不猶豫，七手八腳把從麗江買的臘肉、火腿還有十分珍貴的鹿子幹巴往下丟了一部分。狼群眼都紅了，興奮地大吼著撲向食物，大口的撕咬吞咽著，剛丟下去的東西一眨眼就被吃光了。老鄉繼續命令道：「再丟下去一些！」第二批大約50斤肉品又飛出了後車門，也就一袋煙的工夫，又被8只狼分食的幹乾淨淨。吃完後8只狼整齊地坐下，盯著後車門。這時，我們幾人各個屏氣息聲，緊張的手心里都是冷汗，甚至能夠清晰的聽到自己心跳的聲音……我們不知道能有什麼辦法令我們從狼群中突圍出去。看到這樣的情形，老鄉又發話道：「還有嗎？一點不留地丟下，想保命就別心疼這些東西了！」此時，除了緊張、害怕還有羞憤……！作為戰士，我們是有責任保護好這些物資的，哪怕犧牲自己。但是現實情況是我們的車被塢到雪地里出不來，只能被困在車里。我們的子彈是極有限的，一旦有狼群被召喚來，我們會更加束手無策。我們幾人相互看了一眼，遲疑片刻，誰也沒有說什麼，忍痛將車上所有的肉品，還有十幾包餅乾全都甩下車去！8只狼又是一頓大嚼。吃完了肉，它們還試探性的嗅了嗅那十幾包餅乾，但沒有吃。這時我清楚地看到狼的肚子已經滾圓，先前暴戾兇惡的目光變得溫順。其中一只狼圍著汽車轉了兩圈，其餘7只狼沒動。片刻，那只狼帶著狼群朝樹林鑽去……不可思議的事情發生了……不一會兒，8只狼鑽出松林，嘴里叼著樹枝，分別放到汽車兩個後輪下面。我們簡直不敢相信自己的眼睛……這些狼的意思是想用樹枝幫我們墊起輪胎，讓我們的車開出雪窩。我激動地大笑起來……哈……哈……剛笑了兩聲，另外一個戰士忙用手捂住了我的嘴，他怕這突兀的笑聲驚毛了狼。接著，8只狼一齊鑽到車底，但見汽車兩側積雪飛揚。我眼里滾動著淚花，大呼小王：「狼幫我們扒雪呢，趕快發動車，」車啟動了，但是沒走兩步，又打滑了。狼再次重復剛才的動作：「先往車輪下墊樹枝，然後扒雪……」。就這樣，每重復一次，汽車就前進一段，大約重復了十來次。最後一次，汽車順利地向前行了一里多地，接近了山頂。再向前就是下坡路了。這時，8只狼在車後一字排開坐著，其中一只比其他7只狼稍稍向前。老鄉說：「靠前面的那只是頭狼，主意都是他出的。」我們激動極了，一起給狼鼓掌，並用力地向它們揮手致意。但是這8只可愛的狼對我們的舉動並沒有什麼反應，只是定定地望了望我們，然後，頭狼在前，其餘隨後，緩緩朝山上走去，消失在松林中……看完不忍思考：連兇猛的狼都懂得報恩，我們是否應該反思自身？自詡為「萬物靈長」的人類，我們是不是應當讓世界充滿愛？
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