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前幾天，謝娜因為做到了自己早前立的flag而上了熱搜：
三個月前，謝娜在微博立志要從150斤瘦出馬甲線，並讓大家監督；
如今她曬出健身照，果然已經有了清晰的馬甲線！非常勵志了～
其實最讓人覺得不可思議的是，娜娜居然在這麼短的時間內就成功瘦身，喜提馬甲線，想必是做了很多虐腹練習啊！！
同樣勵志的還有韓國愛豆薑美娜：
曾在選秀節目亮相的她一直因為圓潤的身材而備受爭議，臉蛋帶著嬰兒肥，再加上胳膊粗壯，整體看起來有種氣球被吹起的膨脹感。
但是出道後瘦下來的她真的讓人太驚艷了！！
據說美娜為了美美的出道，按照健身教練的食譜吃飯，加上每天巨大的運動和練習量，在短短的3周內減重了26斤!
被稱為愛豆減肥的傳奇例子！
3周26斤…..小編這輩子怕是辦不到了….
所以說，在減肥中毅力是一件必不可少的事。
就像為了拍攝電影《影》，鄧超一人分飾兩角，3個月內增重20斤，又在2個月內減重40斤….
大起大落的人生不過如此…..
雖然說明星們的毅力減肥法讓人非常敬佩，但對於我們普通人來說，不吃點東西根本減不動啊！！！
而在日本，有人就為我們這群不想節食也不想運動的人發明了一種減肥方法—-
8小時減肥法
這個方法是經過美國國立衛生研究所和日本醫學界驗證的，可以說是一個允許你讓你胡吃海喝的任性減肥法。
具體步驟是這樣的：
一天24小時內，在8小時內吃完飯，剩下16小時不吃任何東西。
例如：第一餐上午10點吃的話，最後一餐要在18點前結束。
據說嚴格按照這個方法執行，減得多的一周瘦掉3kg，一周瘦5kg以上是妥妥的~
是不是很心動？
但是只靠吃真的能減下這麼多？
島國人民用實驗來驗證了一下…
他們找了兩位擁有肥胖困擾的志願者來進行測試：
期間在規定時間照吃不誤；
結果兩周後，女志願者體重減掉了3.5kg，腰圍瘦了6.5cm！！
好像的確很明顯啊！！！！
而同樣的兩周時間，男志願者體重居然少了3.8kg，腰圍瘦了9cm….
再也不是那個圓乎乎的油膩啤酒肚了！！
尤其直觀看兩位的對比圖，讓人瞬間就想嘗試起來啊：
完全不用節食忌口，只需要在8小時內吃完東西，那麼這個減肥方法的原理又是什麼呢？
據專家介紹：將飲食時間限制在8小時，其馀16小時保持空腹，對於提高代謝有很大的幫助。
在空腹的16小時中，胃部會將殘留的食物消化，將能量轉成代謝，減少脂肪積聚。
說白了，其實就是要有固定的進食時間，晚飯盡早吃完，固定飲食時間對瘦身十分有幫助。
這麼有效果的減肥法，大家還不趕緊去試試？
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