當健身者同時是吃貨的時候，沒關係，這些零食你也可以吃！

如果你是一枚吃貨，在生活中你要學會克制自己的飲食。如果你是一位健身愛好者，在飲食過程中，你既要懂得克制，又不能過分挑食。如果你既是一位健身者，又是一枚吃貨，那麼你不妨為自己制定一份科學合理的飲食計劃。

吃貨健身者們可能會說：「我的嘴就是閒不住，平常的時候喜歡吃一些零食。在健身過程中，我可以吃零食嗎？」既然這樣，你可以看看小編為你推薦的健身零食，它們可以滿足你的健身需求，或許也可以滿足你的胃。

1、水+葡萄糖

一般情況下，我們最好直接以白水為飲品，不要添加別的東西。水中有添加物會影響吸收效果，另外化學合成類添加物一般是不利於我們的健康的。

對於在健身過程中體能消耗過大的健身者，再水里面添加一些葡萄糖也是可以的，但是要注意添加量。葡萄糖添加過量的話，我們可能消耗不了這麼多，那些未被消耗的就有可能轉化成脂肪。

2、香蕉

香蕉里面富含大量人體所需的營養物質，還可以促進我們腸胃的蠕動。健身者在日常飲食之後吃一根香蕉，無疑是非常有助於消化的。而且，香蕉還富含能量，可以為健身中的我們補充能量。有人評價說：「香蕉這種食物利腦、利胃、利腸、利健身，實在是健身者必不可少的健身食物。」

3、其他水果

除了香蕉，還有很多水果比較適合我們在健身過程中吃一些，比如萬果之王——蘋果，還有富含維生素的柑橘等。但是要注意，任何水果都不能吃的太多，量太多的話我們體內的能量也會隨之增多。我們在飲食的時候需要時刻考慮自己能不能把這些能量利用完，如不然的話，體脂就會增加。

除了上述食物，我們還可以在健身之餘吃一些堅果、黑巧克力等。但是一定要注意，任何零食都要少吃，多吃的話會讓我們變胖。