我們都喜歡運動，因為運動讓我們變得更加健康，讓我們更具活力。但是，在我們正式運動後的拉伸運動，一直以來都是被人們所忽視的。人們認為，拉伸運動是很費勁，而且沒有什麼作用的一項運動。但是，其實拉伸非常重要，能帶我們很多的好處，並讓我們提高自己的運動的體驗。別不信，運動後10分鐘拉伸，保持一個月，你會發生這些驚人變化！
第一個變化：柔韌度提高
我們可以通過拉伸運動提升自己的柔韌度，首先，我們要知道，拉伸運動可以幫助我們打開韌帶，幫助我們的身體變得具有韌性。而具有柔韌度對於我們來說是非常重要的。那麼我們為什麼要在運動後進行拉伸呢？
如果有過學習舞蹈和武術經驗的小夥伴們，一定知道我們在開韌帶之前都是要進行一些運動讓身體里的血液快速循環起來。我們的身體熱了，在拉伸的時候就不會那麼容易受傷。而有研究表明，在運動前拉伸我們的身體，實際上容易影響我們的運動。
第二個變化：身體變勻稱了
我們可以通過拉伸運動讓身體變得更加勻稱、更加好看。這對於愛美人士來說，簡直是一個好消息。幾乎不用付出太多努力，就能提升自己，還有什麼比這還好的嗎？拉伸運動真是太有效，太神奇啦。拉伸運動可以幫助我們擠壓自己的脂肪。讓我們的身體變得更加勻稱。如果你想不費太多勁，就得到很好的變化，那麼，就嘗試一下。
第三個變化：不容易受傷了
第三個變化是我們會發現自己不那麼容易在運動中受傷了。要知道，拉伸運動可以幫助我們的身體提高柔韌度，我們的韌帶會變得柔韌不容易受傷。這樣我們就不會在跑步的過程中，拉傷自己的韌帶或者是肌肉了。所以，如果你不想在運動只受到傷害，就一定要嘗試拉伸運動。
第四個變化：第二天身體不難受
有的人在運動後沒有什麼感受，可是到了第二天，就會感覺到渾身酸痛。這可能是乳酸堆積。如果我們想要解決這個問題的話，就要在運動後認認真真進行拉伸，舒展自己的身體，盡可能消除乳酸。
第五個變化：運動後不容易疲勞了
拉伸運動除了以上這些好處之外呢，還有一個好處，那就是幫助我們的身體舒展、消除因為運動而產生的疲勞。所以，運動後保持這個進行拉伸運動的好習慣，我們就會驚喜發現，自己不會因為運動而那麼勞累啦。運動後10分鐘拉伸，保持一個月，你就會驚喜發現，就算我們運動後也是體力充沛、情緒飽滿，不會那麼容易疲憊啦。
這些是關於我們的拉伸運動可以帶給我們的變化啦，是不是很神奇呢？請你們在運動結束後進行拉伸運動吧，這可是一個非常好的習慣，1個月之後，我們就會得到很多好處的。就是我們上面說的那些啦，你想擁有這些嗎？你想改變自己嗎？
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