好消息｜又一名清波學員獲得世界健美比賽冠軍啦！清波健身教育

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肌肉打擂，身材比美，亞洲人一樣毫不遜色

這不，又一名清波學員獲的世界健美比賽冠軍啦！

2018年「快燃杯」WBPF國際健美公開賽暨第三屆辛健國際健美傳統賽於9月15—17日在青島大學大劇院拉開戰幕。來自中國、俄羅斯、英國、印度、伊朗、匈牙利、烏克蘭等15個國家和地區的480餘名運動員參賽，是目前世界健美職業聯賽中級別最高的賽事之一。在本次比賽的女子比基尼競賽項目中，曾經清波健身學院學員朱小玉憑借著優美的身體線條，獲的比基尼A組冠軍及職業組亞軍。

朱小玉將健身融入生活

朱小玉健身照

最近，朱小玉接受了羊城晚報記者專訪，分享了她的健身歷程及經驗，同時也為廣大健身一族給出了忠實的建議。

談比賽：沒想到能拿冠軍

「健身比賽，一般人都以為只是賽肌肉，但對於女子比基尼項目而言，評判標準主要是人體線條」相對於男子組的「猩猩爭霸」而言，女子組的一些競賽項目，主要是從身材比例和美感來評判。朱小玉說，雖然前期的訓練非常關鍵，但賽場的表現直接影響成績，畢竟與之同台競技的，都是在世界上能排上號的高手，「起初壓力很大，根本沒想到能拿冠軍」不過，比賽中的才藝展示部分，她選擇了自己曾經的看家本領舞蹈，並注入各種形體技巧，得到裁判們的認可

1988年，朱小玉出生在武漢一個普通的家庭，由於個子長得較高，高中時就開始學習體育，後來考上了黃岡師范學院社會體育系，在校期間，她曾跟著舞蹈老師常在外面授課，有一段時間沒有跳舞，身材有些變胖，便開始健身。沒想到這一健身，就找到了樂趣。「起初家人都以為健身就是練肌肉，對於女孩子而言那多難看啊，後來逐步才發現事實並非如此，更多的是提高身體素質和機能」

「為了更專業的學習健身，我曾先後在清波健身學院、江蘇、浙江等地學習」得到家人的支持後，朱小玉還曾專程前往山東，拜師世界健美錦標賽75公斤級冠軍辛健先生。

接下來的職業生涯中，朱小玉斬獲獎牌無數：2014年第十四屆湖北省全運會上獲得健身小姐冠軍；2015年第七屆世界健身健美錦標賽上獲健身小姐165cm以上組季軍……

談訓練：一滴油都不能沾

在一般人印象中，肌肉打擂、身材比美，這些好像都是西方人的專利。但朱小玉以成績證明，亞洲人一樣毫不遜色。但光鮮的背後，是不為人知的心酸。

「漂亮的肌肉不是一日之功，需要持之以恒的堅持，不同的運動鍛煉不同部位肌肉群，身體上很辛苦」起初訓練時，讓朱小玉最為痛苦的不是來自身體，而是飲食，因為專業健身對飲食的要求非常高。比如這次比賽，賽前兩個月不能吃帶油的東西，賽前七天起不能吃鹽，只攝取碳水化合物和蛋白質，一天還要做兩到三次器械可能有氧運動，上場前連水都不能喝。因為要攝入足夠的高蛋白，一天吃幾十個雞蛋是常事。正因如此，比賽結束後，有人端來一碗泡麵，大家都當場饕餮大餐搶著吃。

談健身：生活態度很重要

「我們打比賽，屬於專業的競技，一定要‘被虐’；而對於普通的健身愛好者而言，更重要的是一種生活態度」朱小玉認為，將健身融入生活，並成為大家生活方式的一部分，這是最為關鍵的。所以，建議廣大市民，從自身身體實際條件出發，運用合理的健身模式，提高身體素質才是根本。「很多人一味為了練肌肉，又沒有讓專業的人員指導，後來反而傷害了身體，最終得不償失」。

自2011年出道以來，朱小玉跑遍了浙江、山東、江蘇等多個省份，一度在小型健身房內打工。直到2014年，她來到了東莞，「開始愛上這個城市，一來就不想走了」。隨著專業技能積累和進步，她現在已經是東莞一個健身學院的副院長，專門為當地的健身教練傳道受業。「健身行業現在很火，作為教練功利心不能太強，更多的應該是加強專業訓練，更好地服務好學員」。