訓練前的這些準備工作，你在開始健身之前都做了嗎？

準備工作？什麼是準備工作？熱身嗎？很多人應該都在質疑，不就是熱身嗎？還需要準備什麼？現在不流行一句話嗎？生活需要儀式感，同樣的健身也需要儀式感？

而我所說的儀式感並非追求時尚？戴個運動手表，穿個aj跑到健身房去拍照片，我所說的姿勢感，是對自身所做運動的重視，以及該有怎麼樣的一份態度。

首先，我們去健身應該帶著怎麼樣的一種態度去訓練，俗話說的好，態度決定一切，這句話說的一點問題都沒有。

假設我這次來健身房並不是自願的，是自己的男朋友或者馬子嫌棄自己非要拉自己到健身房去辦個卡。

強迫自己來到這個地方，你心里十萬個不情願，那你能好好的去運動嗎？所以我們要說的第一個準備工作，是對即將參與的訓練應該抱有一個什麼樣的態度。

第一點，我是自願來的，那麼既然是自願來的，本來訓練就是一個比較辛苦的事情，所以既然是自願來的。

當然希望自己能夠有所收獲，所以希望大家能夠投入百分百的激情在這次的訓練中，那如果達不到百分百。

起碼也應該有百分之八十，這樣不僅能讓訓練效果翻倍，同樣不會感覺到太累，或許還能獲得快樂，因為運動是可以刺激分泌多巴胺的。

第二點，運動裝備的準備，運動還需要裝備？當然了，就算是跑步也是需要一雙適合自己的鞋，為什麼呢？

因為跑步的過程中，我們的膝蓋會承受自身體重幾倍的壓力，而如果你體重本來就過高，想像一下，你的膝蓋承受了多大的壓力。

這就是為什麼很多人會說跑步會傷膝蓋，對於跑步者而言，合適的鞋很重要，跑步一定要選擇跑步鞋。

因為既然是跑步鞋，一定是符合運動原理的，同樣的鞋要合腳，穿的舒服不至於在跑步中出現崴腳，假設你是一個體重較大的人，那麼你所選鞋的鞋底一定得是有減震作用的。

而如果你是舉鐵愛好者，那麼腰帶和護腕是必須得，護腕是保護我們在做推舉的過程中手腕的安全。

而腰帶是可以幫助我們穩定核心，假設你的核心是非常好的當然在平時的輕負荷訓練中也可以不用，但如果做極限或者大重量時，腰帶的作用就格外明顯了。

所以第二個準備是為了自身安全著想必須該有的準備，運動是有利有弊的，但如果做好了一切準備，會大大減小運動受傷的風險。

第三個重要的環節是運動補劑的準備，因為運動中是有消耗的，運動中大量體液的流失同樣會帶走身體部分營養物質。

所以運動中營養的補充會延長我們運動的能力，提高鍛煉效果，同樣運動後營養的補充也是很重要的。

這里所說的營養，主要是水分的補充，還有就是蛋白質的補充，只要運動就有消耗，不僅只有脂肪的消耗。

如果是劇烈的運動，一般運動後會感覺渾身疲憊，這就是我們身體糖原耗盡自己蛋白質缺乏的表現，及時的補充會讓我們身體很快的恢復到正常的狀態，從而更好的去為下一次運動做準備。