熱愛運動的人越來越多了，可是有很多朋友猶豫到底要去戶外，還是在室內呢！今天就來為大家分析一下！

首先分析室內運動：

1、不受天氣影響，風吹不到雨淋不到，對皮膚沒有刺激作用。

2、室內運動的摩擦力小，對心肺系統的鍛煉很小。

3、室內空間狹小，單位空間內空氣中的攜氧量少。

4、室內運動純陽光照射不足。

5、活動時間久了易疲勞，產生腦缺氧，身體乏力。

然後分析室外運動：

1、清晨有新鮮的空氣，單位空間的空氣攜氧量高，活動場所可以自由選擇，在大自然中，可以面向湖水也可以挑選花草樹木周圍。

2、外界環境變化比較多，人體就要經受各種氣候條件變化的影響，經久鍛煉，就能提高人體對自然環境的適應能力，增進身體對疾病的抵抗力，同時還能增強神經系統、心血管、呼吸器官和皮膚的功能。

3、室外運動的摩擦力比較大，有利於新陳代謝，增強體質。

4、室外陽光照射可促進身體對鈣、磷的吸收，紫外光還能提高肌肉和關節的活動性等作用，有助於骨骼生長髮育。陽光中的紫外線還能殺死人體、衣服上的病菌，對人體能起到 ” 消毒作用 ” 。

5、活動完，閉目深呼吸，放鬆全身，會覺得有暖流通過全身，那是血液在快速運轉，將養分輸送到各個臟腑，你會覺得很舒服，人很清爽，精力充沛！

兩者最大的差別就在於環境的影響，空間的大小。所以訓練目標不同，訓練的場地也就不同，例如增加肌肉含量可以在室內，可以很好感受目標肌群，訓練心肺可以在戶外，總的來說室內室外各有各的好處，針對不同，但兩者結合的話會事半功倍。

健身要的是身體健康全面發展，所以戶外健身要稍微多一些，必經大自然給我們的才是最好的。

關注壹健身，獲得更多的健身知識！

您的點讚，評價是我們堅持的動力！