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本期主播 |姝璇
幾天前，曾被稱為「上海第一美女」的沈麗君，寫下一封長長的遺書，從28樓一躍而下。
年僅35歲的她，留下了五歲的兒子，不滿三歲的女兒，留下了相冊里一張張動人的照片，帶著對婚姻深深的絕望，離開了這個世界。
在令她心碎的婚姻里，不例外的，有一個令人髮指的渣男，還有一個一直在覬覦她的婚姻，想要搶走她位置的小三，以及站在兒子那邊和稀泥的婆婆。
早年沈麗君因為兼職平面模特大火，後來還和古天樂在《家有喜事2009》里合演情侶，靠自己的努力，一個月有幾十萬以上的收入，足以活得瀟灑自如。
2010年，沈麗君認識了富二代吳某，因為婆家不願意她繼續工作，她放下事業，專心家庭，成為了一個家庭主婦。
本以為遇到了一個可以托付終生的人，可婚後的丈夫一改戀愛時的體貼，變得粗暴和控制，甚至在她艱難懷孕生產時，就已經出軌了。
她在遺書中寫到，丈夫以麻將輸錢為理由騙自己的錢，拿孩子的錢，給別的女人買各種奢侈品。
向婆婆抱怨時，得到的回應是：為了孩子，要忍一忍。
而宮頸癌晚期，成為了壓倒她精神世界的最後一根稻草。即使患病，也未能得到丈夫和婆婆的一絲安慰。
終於，她忍無可忍，在遺書中細數了自己的絕望，並選擇結束了自己的生命。結尾處，她寫到：
「八年婚姻，一兒一女，嫁給了垃圾，青春喂了狗……自己選的路，如今卻讓我走投無路。」
看到她的遺言，有人說是這個渣男害死了她，也有人說在婚姻中應該懂得及時止損，不要那麼在意沉沒成本。也有人說，家庭主婦已經成為世界上最危險的職業。
但我覺得，她既不是死於渣男之手，也不是死於沒有在糟糕的婚姻中及時止損，她最終，是死於覺得自己沒有價值。
01
「他不愛我了，我就什麼都不是了」
她真的已經走投無路了嗎？
要知道，在上海這樣的一線城市，曾經當過選美冠軍，做過演員的年輕女性，她並不缺機會，也不缺才華。
也許因為盲目，踏入了一個不那麼好的婚姻，遇到了一個既不負責任也不專一，甚至道德感淪喪的男人，耗費了自己八年的青春，不被丈夫和婆婆理解和接受。
但都不至於走上絕路。她死於，不再相信生活還有希望可言，不再相信自己有價值，認為自己已經無路可走。
這讓我想起了在咨詢中，曾遇到一些為情所傷，而陷入絕望境地的個案。她們有人名校畢業，有人容貌嬌美，有人是專業人才，這樣的人除去婚姻，明明是擁有自己的價值的，完全可以靠自己活得很好。
但他們並不這樣認為。因為低價值感，他們一直活在恐慌里，害怕被對方否定和拋棄，認為自己一旦被對方否定，就會全身都是缺點，徹底掉入心靈的深淵。
在我們的生活中，很多深陷糟糕婚姻的女性，並不是不懂及時止損。她們選擇在一段極不對等的關係里，繼續折磨自己，就是將自己從內而外的所有價值，都系於外界對自己的認同上。堅定地認為，他不愛我的話，我就什麼都不是了。
02
低價值感，源於內在的匱乏
低價值感的人，很可能年幼時得到的接納和抱持的愛很少，甚至從未被肯定過。她們的內心，非常匱乏，被極度的不安全感充滿。
從心理學的角度講，一個人最核心的對於自我的認知，來源於最早期的母嬰關係，即媽媽愛我，那麼我就是好的，全世界都是愛我的。
假如在年幼時，孩子與母親之間建立的客體關係中，孩子沒有從母親那里確認自己是被愛的，是足夠好的，這份巨大的匱乏和對於自我的不確定感，就會蔓延到這個人的人生中，蔓延到他所有的關係里。
他會變得對於否定和不認同特別敏感。格外追求完美、害怕他人對自己有任何的不滿。抵擋不出一點點的否定。需要的不僅僅是認同和肯定，而是需要所有人的認同和肯定。
這就好像一個自信的人，是不會真的畏懼別人的批評的，因而往往活得自我且真實，因為批評不足以否定他在內心對自己的肯定。
我們不知道沈麗君是怎樣一個女孩，擁有怎樣的童年。但是當她悲痛絕望地離開這個世界，除了去討伐渣男，除了教育大家如何經營婚姻，一個人是如何長大，如何在內心定義她自己，卻是一個更值得我們深思的問題。
很多價值感低的女性，盡管出身不差，學歷優異，仍然無法承受「離異女性」的標籤。外界的壓力，加上並不穩定的自我意識，撕碎了她們對於自我的所有的良好感覺。
價值感低的人，最怕的就是別人說她「無用」，說「我不需要你」。
這種在關係中，不被需要和重視的感覺，足以殺死他對於自我的那一點點確定。
03
你的價值，不需要別人證明
我有一個來訪者，我們曾經一起探討過，為什麼她沒有辦法享受生活。
她在生育小孩之後，因為家境不錯，沒有出去工作。和婆婆一起在家帶小孩，丈夫有時在外地工作，每個月回來一次。
她說，其實婆婆人很好，很願意幫她分擔，可是她卻沒有辦法心安理得地出去逛街，做個美容或者健身。可以把時間拿來學習，如果拿來享受，就會渾身不自在。
在咨詢的過程中，我們一起去回憶和思考，她找到了潛意識中的想法。
原來，她的母親是一個價值感很低的人。總是表現成一個付出者，一刻不停下來休息，同樣也這樣教育她。如果她沒有幫著幹家務，而是在玩的話，她母親就會訓斥她，在浪費時間，不應該這樣。
所以她覺得，如果不是真的在做一件事，就沒有創造價值。她的存在和價值，一定要在事情中體現。
我對她說，你的價值不是體現在你做的事情中，而是體現在你這個存在里。不管你是出去健身，還是出去呼吸新鮮空氣，逛逛街，享受一下屬於自己的時間。
在這一刻，雖然看起來你沒有創造價值，但是你在滋養你自己，而你這個人的存在本身就很重要。
在關係里，你的存在對於你的先生，你的孩子本身就是一種價值。
04
如何提升自己的價值感？
只教一個人經營婚姻之道，比如怎樣看待沉沒成本，怎樣做到及時止損，保持單身力，盡可能不要做家庭主婦，這些其實仍然屬於操作層面的事。
為什麼看起來如此簡單易懂的道理？有些女性卻做不到，背後的原因才是關鍵。
因為，在低價值感、缺乏安全感、內心匱乏的人，內心一直循環的觀念是：
我是如此的糟糕，我不能相信我是一個有價值的，值得被愛的，足夠好的人。除非在我擁有的所有關係里，大家都喜歡我，都肯定我、都不離開我。
這樣的人，必須竭盡所能博取所有人的肯定，當關係中的一邊出現了問題，自我就會迎來極大的幻滅感。我的建議是，你可以從現在開始，從內在去提升自己的價值感。
比如，抓住一切機會，在內心肯定自己。
價值感低的人從來都不會肯定自己，所有的肯定都習慣性來自於他人。早日脫離對外界的依賴，才是好好活下去的法則。你要在心里對自己進行肯定，鍛煉自信的能力。
再次，寬容地對待你自己。
當你對自己進行責怪的時候，想一想，你抓住自己的一個缺點，將它無限放大，這樣客觀嗎？你就對你自己公平嗎？
你是不是一直在苛責自己？這種模式是不是你小時候父母對你的模式？你是不是要在適當的時候放下它呢？
最後，要記住，你的價值不取決於他人的評價。
他人的評價體系並不穩定，換一個人就會有完全不同的大腦和想法。如果把你所有時間，都拿來適應他人的規則會很累，不如去建立一個屬於自己的規則。不被任何人的規則綁架，才是一勞永逸的事情。
畢竟，無論何時，一個人的存在本身，才是最大的價值。
…
作者：周小寬
心理咨詢師、寫作者。看待世界和自我的方式有點特別，一個溫柔而有力量的陪伴者。微信公眾號：周小寬（ID:xiaokuanjoy）
插圖 | 電影《天使愛美麗》
主播 |姝璇，電台情感節目主持人，公眾號：眼子君。
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——遇見·線下體驗營
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