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金九銀十
馬上就要步入結婚的高峰期了
每一個準新娘都希望婚禮那天
可以穿著性感美麗的婚紗
在親朋好友的祝福下
開啟一段新的旅程
可當試上婚紗的那一刻
現實跟理想總是會有些差距
惱人的小肚子
粗壯的手臂
肉肉的大腿
圓圓的臉蛋
……
這還怎麼做最美的新娘～
如何成為完美新娘？
仙女臂、馬甲線、蜜桃臀……
這些完美新娘好身材指標你占了幾個？
馬甲線
馬甲線是指腹部中間腹直肌和兩側腹斜肌的分隔線，由肌肉線條和腹部兩部分組成。因馬甲線和腹肌組合起來的三道豎線很像馬甲，因此被稱為馬甲線。是平坦腹部的最高境界。
動作分享：一百次（百次拍擊）
逐節卷起-頭頸肩
肱三頭肌和三角肌發力
手臂為整體，需要穩定核心穩定，
吸氣不動，呼氣拍擊五次
蜜桃臀
和前段時間提到的李菲兒的「柯基臀」有異曲同工之妙。指形狀像水蜜桃一樣的臀部，臀圍明顯比腰圍大，從側面看臀部與腰部腿部的連接處曲線明顯彎曲，臀部向後突起而無下垂，
皮膚光滑堅韌富有彈性，從背面看臀部成兩個完善的圓形，像樹上搖搖欲墜的水蜜桃。簡單地說，像桃子的外形一樣圓潤，越翹越好。
動作分享：蚌式
側躺、用胳膊肘支撐，
固定骨盆用臀部發力帶動腿部
雙腳放在一起
這個是鍛煉臀部側邊臀中小肌。
兩側各做5組、一組10次
仙女臂
這個詞最早因劉詩詩而來，因為她的肩膀手臂線條流暢平滑，氣質清新脫俗，仙氣十足，
所以如她一樣的胳膊也被大家稱為「仙女臂」，是女神的標配。
動作分享：跪姿伏地挺身
雙手五指大大張開位於肩膀的正下方
兩腳曲膝回勾，身體成一條直線
呼氣，曲手肘往腹部的方向胸口下去
吸氣，手臂發力上身起
一組20個，做2-3組
除了以上提到的馬甲線、蜜桃臀…其實還有很多是好身材的指標。但要記住一點：好身材 ≠ 瘦，真正的仙女都是有型的。拿起手機，上滑看看別人的好身材放下手機，低頭看看自己的小肚腩、拜拜肉、小粗腿……你還好意思不鍛煉嗎？婚禮季馬上就要到了，準新娘們立刻擁有以上女神好身材指標，能夠穿上美美的婚紗
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本文章為愛優格瑜伽老師Melody原創
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圖文編輯：華小雯
專注在 兩性、愛情等領域