瘦身本就不是容易的事，加上婚前緊張激動的心情、工作籌婚兼顧的忙碌，導致身體代謝紊亂，更有甚者還會導致短時間內體重激增…
婚期將近，體重還是居高不下，依然無法駕馭理想的婚紗size…
這里為大家特別推薦婚前飲食倒計時，無論你的婚期剩下90天、30天還是10天、一星期，堅持下來，都能以最佳狀態示人，一定要看完！
倒計時90天
【8條戒】
戒澱粉：澱粉是產生脂肪的重頭，含有澱粉的食物務必少吃
戒碳酸飲料：糖分、熱量均較高，易引起發胖
戒甜食：如果你有毅力做完減少相應卡路里的運動，那麼可以隨意
戒主食：碳水化合物會提升脂肪含量
戒紅肉：富含脂肪，你懂得
戒鹹辣：重口味飲食會導致體內熱量上升，瘦身時口味一定要保持清淡
戒宵夜：不是≤50kg的瘦子就不要任性
戒油膩：油膩飲食會促進脂肪含量上升
【五個多】
脫脂酸奶：酸奶促進胃腸蠕動，脫脂，你懂得。
白肉：禽類海鮮等。富含營養也可補充體能，重點是熱量低。
海帶適量：海帶富含多糖類物質可起到降低血脂作用。所含礦物質和微量元素可以減少動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的積沉。
粗糧：玉米、紅薯、燕麥片等粗糧可促進胃腸蠕動，含有不飽和脂肪酸可給人飽腹感從而降低攝入，注意達到飽腹即可，勿過量。
生菜：
生菜富含大量膳食纖維和維生素C,增強飽腹感且有助於消除多餘脂肪；此外，它含有的萵苣素、甘露醇是降低膽固醇、排油消脂、利尿及促進血液循環的天然物質。可在午餐、晚餐食用，最佳食用方法為生吃/清炒，其營養物質才不至於被破壞。
倒計時30天
【10條遠離】
遠離快餐：營養不均衡且高熱量
遠離吃太快：細嚼慢咽助消化，保證每口拒絕20次以上。
遠離不定時：不按時吃飯會導致身體代謝不均衡，促進脂肪生成，損害胃腸健康
遠離大餐具：大餐具讓食量無形中增大
遠離情緒：高興、背上的情緒會讓你的適量增加20%，不專心飲食不利於消化
遠離朋友聚餐：不超過每周1次，否則你一定會胖
遠離餐後立即吃水果：引起體內糖含量激增，導致脂肪合成提速
遠離飲酒：頻繁、大量飲酒會破壞身體排毒功能，毒素淤積會影響排便
遠離精力不集中：吃飯時看手機、聊天、工作會影響你對飽腹感的判斷，吃太多
遠離空腹：空腹過餓會導致飯量比平時增加30%，進食速度也會增快，增加熱量且不利於消化
【3改餐】
早餐8分飽：
早餐前可飲用一杯溫水通潤腸道，開啟一天的代謝功能。酸奶、豆漿、雞蛋、蔬果都不能少，補充營養和膳食纖維、提亮膚色，同時促進新陳代謝。
午餐7分飽：
少許主食、白肉，足量蔬菜，最好有湯品，既能保證能量，又保持腸道通暢，不會造成過多熱量。
晚餐3分飽：
少吃，且必須是低脂肪、低熱量食物，五谷雜糧搭配熬成的周搭配蔬菜足矣。
倒計時7天：
是時候啟動應急預案了
【4份少】
少吃：加少適量，至少是1/3
少坐：每隔一小時站立15min左右，稍作活動，加速脂肪燃燒
少油膩：油膩必須忘記，一切食物以清淡為主
少重樣：多樣化飲食有助於促進消化和腸道蠕動
【3份多】
早餐增加，多進食
一星期的瘦身計劃中，早餐最為重要，它將為一整天的能量輸入營養，並喚醒身體活力。將原來的8分包改為9分飽可以吃火腿、雞蛋及粗糧。早餐15min後，可以吃拳頭大小的水果，保證一天的精神與活力。
中餐適量，多清單
減至6分飽，清淡為主，省略主食，以清炒、清蒸為主，有助於減少脂肪的生成和毒素的堆積。
下午茶變晚餐，多纖維
將晚餐時間提前，控制在下午3點~4點之間，以豐富膳食纖維為主，搭配酸奶：水果餐以蘋果、火龍果為佳；蔬菜餐可以選擇黃瓜、青菜。
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