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雞胸肉瘦身餐做法

只是想嘗一嘗瘦身餐的味道，實際證明了，我這個吃貨還是放棄瘦身

－需要材料－

雞胸肉一塊，超市有賣

小番茄若干

生菜幾片

蘋果幾片

－烹飪步驟－

1

準備一塊雞胸肉，從中間切開如圖愛心狀（終於知道正新愛心雞排怎麼來的了?很自然切開就是啦）然後隨便找個硬物砸砸砸，使雞肉變薄變均勻

2

醃制雞肉啦～可按照自己不同的口味放調料，我這邊放了料酒，生抽，胡椒粉，澱粉，辣椒粉，少許鹽

3

雞肉按摩，按摩，按摩～使雞肉放鬆～放鬆～放置10分鐘

4

然後雞肉放入已經煮開的開水鍋中，大火煮1-2分鐘，關?，不要揭蓋，不要揭蓋，然後悶上10分鐘，就可以撈出來啦～（此處無圖，盡情幻想）

5

然後跟水果，蔬菜一起擺盤，就是醬紫

6

醬紫……然後，就能吃了……然而

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然而，我媽阻止了我，可是我朋友確實是醬紫吃的……想到禽流感我也猶豫了（後來我百度了下禽流感只要在100°C下1分鐘就會殺死，甚至70°C以上也可以殺死……然後我也不能保證我們溫度在100°C但70°C肯定能達到了）為了保證不得禽流感，雞肉就再稍微燒一下吧，沒剛剛嫩也就算了，還是生命重要

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當當當～我放少許油煎了一下，出來的

－小貼士－這樣雞肉嫩而不柴，但是畢竟是減肥餐嘛，口味肯定，我是不太喜歡的，不過真的可以減肥！

瘦身減肥食譜，蒸蘋果做法

－需要材料－

蘋果1個

鹽少許

－烹飪步驟－

1

蘋果用水沖洗，浸濕表面。在蘋果表面放少許鹽，雙手握住蘋果來回搓，蘋果表面的髒東西很快就會搓乾淨，而且鹽可以起到很好的殺菌作用。

2

然後用水沖洗乾淨，將蘋果對半分開

3

去掉蘋果的根蒂，用勺子挖出果核。將蘋果均勻的切成小塊，這樣可以讓蘋果在蒸的時候很快熟透。

4

將切好的小塊放入盤子過小碗中，放入鍋上蒸，大火蒸5分鐘，取出，稍冷卻後，即可食用。