周末宅在家吃吃喝喝，沒少長肉吧?天氣變冷本來就動的少，吃的多，很容易體重超標。不想肉肉越囤越多，還不快快跟著小編一起動起來?下面跟大家分享一些在家就能練的甩肉動作，挑選適合自己的，趕緊行動吧!
第一組：雙手支撐身體，手掌位置始終不變，下半身做上下左右交替跳躍動作。
第二組：弓步來回切換姿勢，雙手始終抱拳在胸前。
第三組：腹部貼地，雙手雙腿騰空上抬。
第四組：前後弓步跳躍
第五組：蹲跳切換
第六組：剪刀腿運動
第七組：單手支撐，左右腿交替運動
第八組：雙手撐地爬行，然後恢復動作
第九組：上下交替抬腿
第十組：平行開合腿
第十一組：上下腿交替進行，同時雙手擊掌。
第十二組：雙手上舉，小碎步跳躍。
第十三組：雙手撐地，雙腿彎曲跳躍。
第十四組：雙腿並攏，順時針運動
第十五組：全身跳躍
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