跑步和徒步都有各自的好處。在這里沒有絕對的定義哪個更好，要看我們的健身目的。（跑步和徒步都是一種有氧運動，兩者共同的好處都是促進血液循環，改善新陳代謝，提高心肺耐力。有效的達到健身效果，只要我們掌握正確的健身方法就可以。）
但如果方法不對就會造成運動損傷。我們應該結合我們的身體狀況，選擇適合自己的運動方式。先說跑步吧，一般情況下如果你個人有腰傷或者膝關節受過傷那跑步就一定要注意了，以免受到二次衝擊，一定要做好充分的熱身運動，還有是低血糖人群，在運動之前可以補充點葡萄糖，以免在意外發生。在此我們在說徒步，一般徒步人群建議老年人，老年人容易得骨質疏松，所以早上起來或者晚上吃完飯，出來徒步走走，有助於身體健康，還有就是體重過重的人群，盡量選擇徒步，如果跑步，會導致膝關節過力壓強，導致關節受損。
（以上觀點很高興分享給大家，相對來比跑步能更好的提高新陳代謝促進血液循環，更快的達到健身減肥的作用，跑步不分男女老少，只要你身體可以的情況下，那就跑出去，去享受大自然，生命在於運動。所以跑步健身好還是徒步健身好？其實都是好的，只是每個理論有些不同，但是兩者都是對身體健康有益的運動，）我說比較簡單易懂，沒有太多的理論性東西，希望給大家帶來幫助，謝謝各位，也謝謝今日頭條。
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