很多吃沙拉的小夥伴們會有疑問
「要怎麼吃才算營養均衡？」
「沙拉里的食材配比分別是多少？」
都說吃沙拉會瘦
吃沙拉對身體好
但總有人吃沙拉也胖了
其實一份
合格的健身沙拉
基本就是以下的配搭
打底蔬菜
70-100克
蛋白質（或者肉類）
100克雞胸肉或者牛肉，魚類或者其他海產品
碳水化合物
150-200克
醬汁
適量，酸奶醬或者油醋汁最健康
脂肪
少量
打底蔬菜會為你提供少量飽腹感和膳食纖維
幫助你排毒、減肥和護膚
蛋白質對身體健康和器官運作非常重要
碳水提供的主要是飽腹感
以及基本熱量來保護身體器官
（所以不吃主食減肥是很不健康的）
不過要記得把總熱量控制在450大卡-500大卡之間
主食（碳水化合物）在纖體瘦身過程中
是一定要吃的
因為人體在進化過程中
一旦遇到長時間進食蔬菜
或者非主食的生活環境
會自動進入抗饑荒狀態
在這個時候無論你吃其他任何食物
對於控制低熱量都沒用
因為身體會自動進入儲存脂肪
消耗肌肉抵抗災荒的模式
簡單來說就是
你如果只吃蔬菜、而且吃很多
你的身體就會自動儲存脂肪、消耗肌肉
此時你就可能會「吃沙拉反而胖」了
所以想要靠沙拉來纖體瘦身的你
一定要記得適量吃點粗糧
例如全麥麵包｜紫薯｜土豆哦
VEGGIE維肌輕食
盡心盡力的準備
只為了保證愛吃沙拉的你
能夠嘗到乾淨純粹的味道
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