現在很多人都有一種糾結的心里，有不少人知道跑步對身體非常的不錯，但是他們特別的害怕跑步，因為跑步好累人，而且很難堅持，跑800米都很難，更別說跑了幾公里！
實際情況也的確如此，很多人都被跑步折磨得心有餘悸了，不敢再去挑戰了！我記得我第一天跑步跑了1000米，跑下來整個人都軟了，嗓子疼的實在是受不了了！
最後我並沒有放棄跑步，我痛定思痛，找了很多解決這個問題的方法，希望能夠做到輕鬆的跑步，後來我真的找到了一些有用的方法，並且按照這些方法練習，跑步變得更輕鬆了！
其實你跑步很難進步，感覺很累，這都是因為你的跑步方法不適當而造成的，如果你想更快的進步，方法絕對是非常重要的一個因素，沒有好的方法，你就很難跑的輕鬆！
為什麼你跑步很累，我跑步就很輕鬆？原來是因為這些方法！那麼這些方法到底是什麼呢？作為一個跑步輕鬆的跑步達人，我就來給大家詳細講述一下！
1. 進步的方法有講究
有的人就是想一步登天，每天都想跑的更多更遠，每次都要進步500米，結果他們發現欲速則不達，不僅沒有進步很快，反而傷到了自己，甚至跑步的水平都有所下降了！
所以進步的方法有講究，我們的身體適合循序漸進的進步，身體的耐力和爆發力就是在循序漸進的進步中磨礪出來的！每天進步50到100米比較好，不能太多，堅持就是勝利！
2. 輕鬆的呼吸法
很多人在跑步的時候都喜歡喘著粗氣，張著嘴，跟拉風箱一樣，跑步跑成這樣真的是很受罪，所以我想要跑的輕鬆，我們的呼吸方法也要輕鬆，而且呼吸的方法也要正確！
其實慢跑的速度不快，用鼻子吸用嘴呼是比較好的，這樣可以防止嗓子幹痛，尤其是在冬天，空氣可以經過鼻腔的加熱，防止讓嗓子受傷，這樣的呼吸防很輕鬆，不會帶來嗓子幹痛！
3. 讓身體儲能的能力更強
我們的身體可以儲存很多的能量，這些能量在跑步時可以被消耗掉，就是因為這些能量，所以我們跑起來才會輕鬆，要不然你就會有氣無力，所以我們應該增強身體儲存的能力！
提高肌肉的力量是提高儲能能力的最好方法！所以我們應該訓練肌肉，練出耐力型肌肉，這樣就可以讓我們跑的輕鬆！每天無氧運動半個小時就可以很好的增強肌肉的力量和耐力。
4. 跑步前要有好狀態
如果大家想要跑的輕鬆，那麼在跑步前的身體狀態一定要好！如果你的身體狀態不好，精神萎靡，體力不足，一點激情，一點心情都沒有，我建議你還是不要去跑步了！
因為這樣跑步真的很累！所以跑步前要調整狀態，跑前半小時喝一杯水，吃兩片麵包，如果你是午跑，中午一定要睡覺，如果你是晨跑，要早睡早起，這樣精神狀態好，跑起來也不累。
5. 擺脫厭倦感
其實跑步上的累，不僅僅是身體上的累，也是心理上的累，有的人跑的時間長了就特別厭倦跑步，自己都沒心情了，跑起來當然很累，所以我們應該擺脫跑步的厭倦感！
多樣化的體育運動是擺脫跑步厭倦感的很好的選擇！我們不需要光跑步，兩天跑一次，有的時候可以去騎車，可以去打羽毛球，打乒乓球，讓你的運動形式豐富起來！
本文由 由恒健身 原創，歡迎關注，帶你一起長知識！
專注在 兩性、愛情等領域