說到跑步，大家肯定沒有否認它的好處的。跑步可以健身養心，減肥增肌，提高心肺活力，促進新陳代謝等等。但是咱們說，跑步雖好，但是也要注意方法方式，就像金庸小說里面似的，練武雖好，但不要因練法不對而生了內傷。
提到跑步方法，很多健身者比較關心的問題就是健身時間，有人問：「早上跑好不好？」很多提倡晨跑的人表示讚同。但實際上，早上跑步並不好。早上不適合跑步，有這麼幾個理由。
1、氧氣含量
植物在白天的時候有兩件事要幹，一是製造氧氣，而是使用氧氣（呼吸）。但是到了夜幕降臨的時候，植物就該下班了，開始只使用氧氣而不生產氧氣。所以，每個清晨的時候，空氣中的氧氣含量總是一天當中最低的，而二氧化碳含量則要偏高一些。
早晨的時候氧氣含量低，這個時候跑步顯然要比在徬晚的時候差一些。
2、空氣質量
早上的氧氣含量低，空氣質量也好不到那里去。經常觀察戶外就會發現，一般霧霾最容易發生在早上，而在中午的時候就好多了。部分原因是因為早上的空氣濕度比較大，水蒸氣易攜帶空氣中的塵埃以及各種化工廢物，而中午的時候，隨著太陽的升起，水霧消散，空氣也變得好多了。
3、拉傷
秋冬季節的時候，早晨是一天當中最冷的。早上剛起，我們的身體往往會發僵，不那麼靈活，這個時候健身是最後可能導致拉傷的。
4、說了這麼多，我們是不是就不用早起健身了？
當然不是，只不過我們要換一種健身策略。對於家里有跑步機或者經常去健身館的健身者來說，我們完全可以在跑步機上慢跑。而對於沒有跑步機的健身者，我們也可以選擇一些可以代替跑步的健身項目。比如我們可以在室內做原地踏步跑，也可以做蹲起運動，這些健身項目都可以鍛煉我們的腿部肌肉。
早上跑步不好，健身者們完全可以在傍晚跑，至於早上，我們完全可以換個方式來健身。
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