普拉提是我們在健身房里最常聽到的一種訓練，它和瑜伽有很多相似的細節之處，但是與瑜伽的鍛煉效果大大的不同，現在有越來越多的人在進行普拉提的訓練， 在進行普拉提的訓練當中，我們不需要繁多的訓練器材，我們只需要運用我們自身的身體就能進行訓練，非常的簡潔和方便。
在進行普拉提的訓練時，我們最主要的一步是呼吸，剛開始進行普拉提訓練的人們，常常呼吸是不正確的，有的是運用腹部來進行呼吸，然而有的用胸腔來進行呼吸，通過普拉提的訓練，可以有效的提高我們的肺活量，能有效改善我們的血液循環，通過普拉提的訓練，能有效的給我們身體里的各個器官，增添充足的養分。
普拉提的訓練，還能有效的改善我們身體的姿勢，普拉提能有效改善我們身體的不協調，我們可以通過普拉提來讓我們身體不協調的地方，進行調整，我們常見的脊椎輕微變形，高低肩，高低腿以及駝背等都是可以通過普拉提來進行改善。
同時普拉提還能鍛煉我們的靈活性，靈活性歸根到底也屬於我們的柔韌性，擁有靈活性的身體，可以使我們在進行一些力量訓練時，能更加靈活的使身體進行自由屈伸，能有效又安全的使我們進行訓練而不容易受傷。
普拉提也能很有效的鍛煉我們的核心肌群，在鍛煉核心肌群時， 我們要提高我們身體的穩定性，穩定性越高效果越好，擁有充分的核心肌肉群，能使我們日後的訓練過程中，提高動作的難度，讓普拉提在進行時更加有效。
普拉提還能提高我們的平衡性，平衡性在日常生活中也是起到重要作用的，通過平衡性也能看出一個人的肌肉協調能力，若是平衡性差的人，肌肉協調能力也會很弱，若是平衡性很好的人，肌肉協調能力就會很強。
普拉提還能排除我們體內的毒素，普拉提每個動作都有不同的呼吸方法，有側向呼吸法，有腹式呼吸法，有胸腔呼吸法，還有一個難度較大的，貝殼式呼吸法。
呼吸法能夠協助我們的動作提高靈活度，提高肺活量，專注我們的注意力，呼吸法能夠協助我們的核心向內收縮，在大多數的訓練中，呼吸能有利於我們的動作配合，是我們在進行普拉提訓練時，最重要也是最關鍵的呼吸方法。
初學者在進行普拉提時，經常呼吸不到位，導致腹部鬆弛，我們在學習普拉提訓練時，要保證運用我們的呼吸，使我們的腹部收緊，在我們進行呼吸時，我們要用呼吸將空氣擠出。
我們在進行普拉提訓練時，呼吸要短促而有力，再配合著動作節奏，進行準確的呼吸，再配上舒緩的音樂，來進行有韌性的普拉提訓練。
普拉提對我們的塑形是有很大提升的，經常訓練普拉提的人們，身材自然就會變的很好，總體感覺也會很有氣質，想要塑形的朋友們趕快動起來吧，就從訓練普拉提開始！
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