健身過後頭暈是怎麼回事兒？3個辦法幫你回歸正常

大家好，健身可以說是很受歡迎的，更多人的加入到其中來，目的可能各不相同，但無非就是想要讓身材更好，或是運動能力更強大，那麼有些小問題是否困擾你很久了，比如健身過後頭暈是怎麼回事兒？3個辦法幫你回歸正常

我們的身體是很傲嬌的，如果你不去合理的運用它的話，就會給出一些小的懲罰，在我看來健身頭暈就是如此，必定是運動的過程不合理所導致的，所以大家首先可以從這個方面來查看自身的情況。

那麼出現頭暈的情況，就說明了我們大腦處於缺氧的狀態，這是最常見的一種問題，由於缺氧大腦的工作就會受到影響，所以就會出現暈厥等症狀，再出現火災時多半並不是被火所害，而是先被濃煙嗆到得不到氧氣而暈過去的。

那麼我們就會聯想到運輸氧氣的血液，大腦的缺氧很大程度上，是由於血液當中的氧含量較低所造成的，這就說明兩個問題，一是空氣當中的氧含量不足，那麼就要注意增加透風讓空氣流通起來。

二就是自身的問題了，可能是體內運輸氧氣的部分比較匱乏所致，這同樣是由於長期的缺少鍛煉，使得機體適應了不需要運動的生活，所以只留出了足夠日常活動所需要的運輸成分，所以需要加強鍛煉。

那麼還有一種可能，就是低血糖所導致的，在我們讀書期間，偶爾就會有因為沒有吃飯，或是只吃了少量的食物，突然進行運動時，就會由於血液當中的糖原較少而出現頭暈或是昏厥的現象，這就需要重視飲食問題了。

那麼下面給出的，就是一些解決的方案了，我們光知道了造成這種現象的原理，還是不足以改變現狀的，要根據自身的情況，制定出適合自己的鍛煉計劃，來加強自身的運動能力才是長期有效的做法。

辦法一：做好健身前的準備活動

準備活動的目的，就是讓身體提前預熱起來，這就可以達到預防頭暈的目的，很多時候正是因為準備的不充分，所以身體突然的承受巨大的運動量，而糖原的供給又跟不上，才導致的頭暈的出現。

除了可以進行一小段時間的慢跑之外，我們還需要對肌肉進行必要的伸展，動態的拉伸就具有很好的效果，讓血液的流動加快，並且更多的到達到肌肉當中去，然後才能在運動當中有良好正常的表現。

辦法二：逐漸加大強度的健身

我們在剛開始的時候，身體的機能可能會跟不上，所以進行運動的話，就需要將其按照不同的強度進行歸類，然後再按照強弱來排序，讓其達到循序漸進的效果，這樣也可以很好的預防頭暈的出現。

辦法三：及時補充糖原

身體自己補充糖原的速度，可能會比較的慢，那麼我們如果需要進行運動的話，可以在開始前的一個小時，吃一些水果或麵包就可以，比如健身最好的夥伴香蕉，就是一種很好的補給品。

上面的這些如果你還有更好的意見，可以在下面講出來，然後幫到更多的人。