當你拼命的節食和運動，但是最後卻沒有達到你理想的體重時，除了憤憤不平外，你還做了什麼?有的人就此放下減肥，覺得這條道路不適合自己。有的人另辟方法繼續前行著。這兩類人不能說誰對誰錯，因為第二種人還可能繼續找到錯誤的方法，然後一直重復著減肥失敗再重新減肥的循環。
其實，在你第一次減肥失敗的時候就應該停下腳步，開始反思下，是不是你的減肥方式錯了。有的人要問，減肥不是少吃多運動就可以嗎?為什麼還存在著瘦不下的原因?不同體型的人長肉的原因都是不同的，那麼該怎麼來減肥呢?
下面這幾種體型，你是屬於哪一種?
1、暴飲暴食
因為飲食不當而出現暴飲暴食導致的肥胖，是生活中最常見的一種肥胖。這種人想要減肥的話最好的方法就是少吃多鍛煉啦。
2、壓力性肥胖
壓力太大也會導致肥胖，這類型的肥胖大多伴有壓力、焦慮或者抑鬱的症狀。有些人一旦出現這種症狀就很容易通過吃甜食或者零食來緩解。殊不知這種吃法很容易就會導致肥胖上身。如果你真的壓力很大的話，可以通過跑步、爬山或者遊泳等方式來緩解，這樣也能很好的避免過多的攝入甜食給身體造成負擔。
3、代謝低下肥胖
代謝低的人不容易將多餘的熱量代謝出去，從而導致熱量堆積在體內形成脂肪。這種類型肥胖的人的脂肪大多都是堆積在腹部，並且還常常伴有呼吸困難的症狀。所以這類型的人一般可以通過提高代謝來達到減肥的目的。
提高代謝的方法有：
1、戒掉酒精
機體在發揮新陳代謝功能的時候，首先燃燒掉的是酒精中所含有的熱量，也就是說，其它飲食中攝入的熱量有可能就會被作為脂肪儲存在皮下。如果一定要喝酒的話，可以喝一些葡萄酒。葡萄酒中含有很多有益於我們身體健康的抗氧化物質，不僅如此，一杯葡萄酒的熱量只有80大卡左右。
2、加強力量的訓練
力量訓練是提高我們身體代謝最佳方式，隨著年齡的增長，我們的代謝可能會逐漸的下降，所以通過力量的訓練來鍛煉出肌肉是提高代謝最好的方式之一。
減肥並不是一味的要求你放棄一些食物，而是在你的飲食中加入一些有益於減肥的食物，這樣不僅不用挨餓，你的飲食清單也會變的更加健康
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