品讀 | 有抱怨的時間不如去推進問題的解決

作者：陸JJ

來源：陸JJ（tiyan818）

我是一個喜歡吐槽以及愛聽別人吐槽的人。

所以每次和朋友吃飯聊天，就是聽他們吐槽各種事情，有的話平靜之中透露著哀傷，有的無奈中流露憤怒。最長記錄是一次和朋友從上午十一點，聊到下午五點。

在漫長的午後時光里，朋友越說越激動，漸漸的，我的臉布滿了他的口水。朋友說到動情之處，也令我難受萬分。不忍打斷，只能微笑著傾聽。

結帳的時候，朋友說：

「整天聽我吐槽，好像從沒聽見你抱怨過，看上去也沒心事，或者說你是一個消化情緒很厲害的人？」

仔細想想確實這樣。今天就當給自己復盤一下，到底怎樣才能保持積極向上的心態。

抱怨無意義

抱怨的邏輯就是生活中遇到了乍看之下無法消解的矛盾。重點就是乍看。當你逐步分解的時候，就知道任何矛盾均可以被拆分和消解。

所以在日常生活中我提醒自己第一反應永遠應該是「如何解決和改造」。把解決問題放在第一位。

比如有朋友經常抱怨薪水低，能力和薪水不匹配。能力低的話，就去提升能力；覺得給低了，那去和主管談，去對話；覺得公司不好，那就想辦法跳槽；覺得行業發展不好，那趁早學習第二能力，準備醞釀轉型。

有抱怨的時間不如去推進問題的解決，哪怕是一小步。

掌握情緒閉環的原則

喜怒哀樂的每一種情緒，組成了完整的人性。就像你看鐵達尼這種電影，正常人都會哭。你看開心麻花的電影，正常人都會笑。

「當你完成了一個情緒閉環，你才不會在將來的某一刻放大或回溯那種痛苦。」

一個完完整整的情緒閉環，全過程應該伴隨著：發生、反應、干預、疏導完成。我們處理負面情緒的閉環往往由這4步組成。

積極情緒因為往往是瞬時發生的，這種即時性決定了它不會對我們產生漫長的影響。但負面情緒不處理，小則有陰影，大則有心理創傷。

在完整的情緒閉環中，最重要的一步就是干預。沒有干預，也就沒有疏導，而這個情緒也就無法產生閉合。

除此之外，寫日記、寫博客、寫詩、發微博……都是某種程度上的自我對話，只不過它觸及心靈的深淺程度不同。

不可否認都是有效的。所以，請給情緒一個出口。

講述和吐槽就是治愈

回憶一下生活場景，某件事真正在心里過去的標誌，實則是我們能向周圍人或講述，或吐槽這件事時。

因為此刻我們已經允許自己站在敘述者的立場，去講這麼一件事。而這個立場本身也意味著，其實那件事已經無法作用到我們的內心深處傷害我們了。

給自己精神撫慰說「算了吧算了吧」絕不是治愈的標誌。真正的治愈往往發生在你願意向周圍朋友講述、吐槽這件事的時候。

保持感謝的心態

這句話說起來土土的，但做起來就知道，每天睡覺前學會小小地感恩一下，人真的會舒暢、開懷許多。

我們不去感謝，不是那些東西不值得感謝，而是生活的慣性和不自知的傲慢讓我們無法意識到，這些並非生來所得，理應配得上你的一句謝謝。

有時候早上起來，看著鏡中的自己，看見今天的自己仍舊是健康的，都會認為這是人生的饋贈。

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來源：陸JJ（tiyan818）

主編：孫愛東

版式：張初 |編輯：張初

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