生活中4個壞習慣，讓你必胖的原因，看看你占了幾個？

瘦身一直都是女性朋友一直談論的問題，不管你是胖還是瘦，總是感覺自己多塊肉，這可能是女性心理最真實的寫照。吃減肥藥可能反彈，節食會透支身體，最好的辦法就是運動。

想靠不吃飯運動來減肥，結果越減越胖，在這里，我只想說健康減肥，不違背身體代謝規律才是健康安全的，因為身體是革命的本錢，健康第一喔，要科學健康的減肥。

圖片來源網路

現在的生活節奏就像火車一樣，一次又一次地提速，壓力非常大。很多上班族為了適應社會的腳步，為了生活，早上沒時間吃早餐，或者邊吃邊走；午飯也是草草了事，晚上有時又加班挑燈夜戰。這種不健康的生活習慣，嚴重影響身體健康。

生活中4個壞習慣，讓你必胖的原因，看看你占了幾個？

壞習慣一：節食減肥

很多姐妹為了減肥，為了保持姣好的身姿，會盡量避免油脂、肉類食物，但是也有些人甚至是禁食。這樣雖然體重減輕了，可同時精神也不大好了，時常無精打采，疲憊不堪，隔三岔五小病小痛時時來犯，讓你非常苦惱。

其實，這一切都節食的原因，因為節食會減走了很多營養元素，身體缺乏了這些營養素，長期以往就會造成機體免疫力的下降，影響健康。

圖片來源網路

壞習慣二：快餐生活

現在社會生活節奏快，很多人難以按時用餐，因為工作忙，經常以快餐解決一日三餐，進食速度很快，又很少吃果蔬、粗糧等，長期以往，雖然生活壓力大，工作繁忙，卻感到越來越肥，而且經常感到疲勞，記憶力大不如前，容易感冒，容易得口腔潰瘍等。這些症狀都是營養攝入不均衡全面造成的。

營養學家專家指出：人體需要全面均衡的多種營養素才能保證機體的良性運轉，健康是多方面的，不同的營養保障了我們不同方面的健康。

圖片來源網路

壞習慣三：夜生活豐富

很多人喜歡泡吧，每周報到，殊不知這樣豐富的夜生活，即使是不經常醉酒也會導致體內維生素、微量元素儲存被消耗殆盡。而且經常性飲酒的話可能導致心臟病的風險，有害氨基酸的水平就會提高。

為了身材，盡量減少或不過夜生活，不熬夜，養成良好的生活習慣，平時適當運動，身體免疫力自然會提高，這樣，疾病就會減少了。

圖片來源網路

壞習慣四：偏愛肉食

有些朋友天生好肉，厭食蔬菜，但是這樣的習慣會缺乏許多營養物質，而且容易引起肥胖。如果不吃綠葉蔬菜，就可能導致缺乏維生素、膳食纖維，而女性每天最好攝入25克的膳食纖維，如果缺乏這些物質，身體積累的脂肪會越來越多。

所以，為了減肥，如果你愛吃水果和蔬菜的話，那麼別猶豫，請多吃些，如果你不愛吃蔬菜，那就吃一些膳食纖維吧，千萬記住，無論如何，不喜歡吃蔬菜和水果都是沒有理由的，盡量多吃一些吧。

圖片來源網路

這些壞習慣都是導致肥胖的的元兇，而且嚴重影響身體健康。時尚的美眉知道健康的美才是真的美，所以在瘦身之前要為自己準備好充足的營養，保障身體的營養需求，盡量做到健康減肥、科學減肥、營養減肥，這樣減出來的才不會反彈，才是最美的。