體內有濕氣怎麼辦？每天練5分鐘瑜伽，竟會發生這樣的變化！

體內有濕氣怎麼辦？每天5分鐘，竟會發生這樣的變化！

在生活中，大家是不是發現有些人精神抖擻，看起來神采奕奕的，而有些人卻像中毒一般萎靡不振？究其原因主要是體內的濕氣過重，當你發現自己長痘痘、粉刺，長期便秘，身體酸軟，口腔異味等症狀，你就要警惕自己是不是有濕氣，俗語說：”千寒易除，一濕難去。”當你長期被濕氣困擾，久而久之會蘊化為熱，會出現便秘、口臭等上火症狀。同喲食物療養可以滋補身體，瑜伽也是一個不錯的選擇，每天堅持5分鐘，滋養腸胃，你會發現不一樣的自己。

1、船式

這個體式有助於鍛煉腿部、腹部、背部肌肉，塑造形體，也有助於強化內臟，滋養腸胃，促進消化，預防胃部脹氣、便秘等症狀。

A.坐於地面上，雙腿貼地向前並攏繃直，挺直脊柱，雙手掌觸地放於臀部兩側，調整呼吸。

B.軀幹後仰，雙腿同時抬離地板向上伸展，腿部與地面保持30到60度角，雙腿保持繃直狀態。

C.手臂抬離地面，雙手舉過頭頂向上伸展，保持身體平衡，堅持該動作10-20S。

D.呼氣，雙腿及手臂回到地面上，放鬆，重復上述動作3次。

2、跪立輪式

這個體式可以舒展脊柱，矯正不良體態，滋養內臟，活絡氣血，改善消化系統，預防胃部脹氣、長期便秘等症狀。

A.跪於地面上，雙膝點地，雙腿微微打開，腳背貼地，雙手自然放於身體兩側，調整呼吸。

B.挺直脊柱，收緊腹部，雙手舉過頭頂向上伸展直至與地面保持垂直，掌心相向。

C.打開雙肩，上身向後彎曲直至雙手觸地，使身體呈拱形，頭部盡量後仰，堅持該動作10-20S。

D.上身回正，呼氣，重復上述動作3次。

3、下犬式

這個體式可以舒展脊柱，鍛煉腹部肌肉群，塑造形體，也有助於增加腦部的供血量，緩解壓力，改善消化系統，

A.跪坐於地面上，臀部緊貼雙小腿處，雙手自然放於兩膝處，目視前方，挺直脊柱，收緊腹部，調整呼吸。

B.雙臂向前伸展，掌心向前觸地，雙膝點地，臀部上抬，雙腿慢慢繃直。

C.頭部上仰，踮起腳尖，保持呼吸均勻，堅持該動作10-20S。

D.臀部下沉，慢慢回到跪坐姿勢，呼氣，重復上述動作3次。

體內有濕氣，百害無一利，為了自己的健康，千萬不要偷懶！