張天愛在《太子妃升職記》走紅後，立刻被挖出當年與金秀賢合作的電影黑歷史，嬰兒肥臉頰和微胖身材卻變成如今完美身材的模樣，讓網友們感到不可思議。張天愛自己也大方在節目公開自己從60公斤瘦到45公斤的瘦身方法。
▪張天愛微胖黑歷史，60公斤瘦到45公斤
張天愛168公分，只要一點點胖就會看起來很壯，當時的她可是有60公斤呢，在電影落櫻中都還能看到她以前的模樣。後來減肥成功後，甚至在微博貼出小時候胖胖的照片，上面寫下：「胖子都是潛力股」的流行語。
近期張天愛在陸劇《愛情進化論》中努力運動的畫面，減肥過程再次被網友拿出來討論。
▪張天愛減肥：水煮「番茄+黃瓜」一年後再加顆蛋
張天愛的減肥食譜可說是人人都知道，當時在節目中她就有表示，自己每天只吃水煮的番茄和黃瓜而已。第一年的時候每天只吃兩頓，而且完全沒有吃主食。慢慢過了一年之後，成功將體重降到了40幾公斤後，才在菜單里加入雞蛋。
▪張天愛減肥成功後的瘦身菜單：空腹吃水果
減肥成功之後當然也有另一套的飲食菜單啦~張天愛表示自己比較注重葷素的營養搭配，肉類主要吃魚肉、雞肉，另外不吃高糖、高熱量的食品。
張天愛表示自己很喜歡水果，每天早晨都會空腹吃大量富含維生素C的水果，像是蘋果和榴蓮。
▪張天愛減肥：健身達到肌肉、皮膚緊繃
張天愛非常推薦運動減肥的方式來瘦身，更表示自己很喜歡運動，她表示通過運動減肥，肌肉和皮膚都會變得緊繃。如果有在看她的微博應該會發現除了美照，有一半的量都是健身。
張天愛說自己曾經試過從北京的二環走到五環，確實運動不僅能舒緩壓力，還可以排毒，有心的朋友們不妨好好運動一下喔！
▪張天愛隨時隨地都在運動，坐車、走路都不放過
張天愛也會在睡前做做倒立、抬腿等動作，另外她也表示剛開始在減肥的時候，她幾乎隨時隨地都在運動，就連從家里對面走過去，也會邊做瘦腰動作。
除此之外，還有張天愛的獨家保養方法喔～
▪張天愛保養方法：一定要用「卸妝油」卸妝
張天愛表示清潔是她最在乎的，特別是卸妝的環節，更表示每天晚上再累，都一定要卸妝才肯睡覺，她還曾在微博上錄影自己卸妝的影片給大家看說：「卸妝油一定要卸乾淨，每天卸妝都卸好久」
▪拍戲階段勤敷面膜
除了清潔之外，張天愛也說自己在拍戲期間會更加重視皮膚的護理，那就是堅持每天都要敷面膜（拍戲時），特別是保濕補水和美白款的面膜。
張天愛也曾經跟大家推薦歐美流行的拼接式面膜塗法 (根據臉上不同的肌膚的狀況和區域，來敷上不同功效的面膜)
專注在 兩性、愛情等領域