老爸教您雞胸肉的4種美味做法,營養又健身

1、【培根裹雞胸】

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去骨去皮雞胸肉 / 培根 / 洋蔥

蘑菇 / 瑞士奶酪 / 香菜 / 鹽 / 胡椒 / 黃油

老爸教您雞胸肉的4種美味做法,營養又健身

用黃油炒制蘑菇和洋蔥,放一旁備用;混合碎幹酪和香菜放入冷卻的蘑菇和洋蔥混合;雞撒上鹽和胡椒醃制,小心地用培根將雞肉包裹,用牙簽固定,最後烤制大約45-60分鐘

2、【糖蜜浸雞芒果莎莎】

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去皮雞胸肉 / 蜜糖 / 牛奶 /面粉 / 麵包屑

香菜 / 百里香 / 鹽 / 黑胡椒 / 菜籽油

芒果 / 小番茄 / 黃皮洋蔥 / 甜椒 / 檸檬汁

老爸教您雞胸肉的4種美味做法,營養又健身

輕拍雞胸肉,用鹽和胡椒進行醃制;混合蜜糖和牛奶,低溫沸煮,之後作為醬料,在烤制的雞肉上淋上芒果莎莎。

3、【西蘭花雞胸泥】

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去皮雞胸肉 / 雞湯 / 鹽 / 胡椒 / 培根

牛奶 / 面粉 / 水 / 格魯耶爾奶酪 / 西蘭花

老爸教您雞胸肉的4種美味做法,營養又健身

在小鍋內加入雞湯、半杯牛奶在鍋里低溫沸煮,使之成為平滑的奶油醬汁;在大碗中加入水、培根碎進行攪拌,切片雞胸肉,置於烤盤上,撒上調味料,烤制30分鐘;西蘭花汆水,最後與雞肉在進行慢煮,直至醬汁變濃稠。

4、【涼拌手撕雞肉】

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雞胸脯肉、食鹽、醬油、薑、蒜

花椒、香油、辣椒油、花椒油

白糖、香蔥

老爸教您雞胸肉的4種美味做法,營養又健身

1、將雞胸肉洗淨,切成稍厚的片;鍋里燒水,放蔥結、花椒、生薑煮開熬一分鐘;

2、放入雞肉,煮開後用中小火煮5分鐘左右撈出,待雞肉稍涼後,用手撕成絲;

3、調入蒜末、辣椒油和白糖,放入花椒油和香油;

4、調入醬油和適量鹽拌均勻入味,裝盤即可。

【圖文來源網路】

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