瘦身攻略｜如何告別梨型身材？

測試：你是不是西洋梨小姐？

小夥伴們快來看看下面的身材報告，如果你的答案大部分是「YES」的話，那麼你就是個標準的西洋梨小姐。

遺傳：基礎代謝率低，屬於易胖體質。

體型：下半身肥胖型，尤其臀部與大腿的皮下脂肪層肥厚。

特徵：吃下的油脂，特別容易囤積。

性格：頑固、好強、忠其多愛。

喜歡吃的食物：無法拒接肉類、油炸物、甜點類食物的誘惑。

對於「吃「這件事的執著：美食主義者，超愛吃肉和垃圾食物。

為什麼你是西洋梨小姐？

其實，梨形身材在亞洲人當中是非常普遍的，但仍有很多小夥伴不知道為什麼自己會變成西洋梨小姐。現在我們就找尋一下真正成因，找到成因才能對症下藥。

Reason1：長時間坐著不動

長時間坐著不動的上班族每天從早到晚一坐就是八小時，坐久了PP當然變得又寬又大啦。

支招：

1.久坐一個小時左右，就起來走一走，並按壓臀部穴位，促進臀部氣血循環。

2.洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點，洗完後用臀霜保養臀部，讓臀部變得渾圓結實。

Reason2：內褲Size不合

內褲Size如果太大，會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴。而太小或太緊，則會把肉肉擠出來，臀部變形在所難免。

支招：

應挑選合身的內褲，還可以多練習修飾臀部線條的提臀操，使臀部線條緊致流暢。

Reason3:長時間站立

有些小夥伴因為長時間站立，久而久之小腿肌肉就變得非常結實，甚至影響美觀。另外，運動方式不正確也會造成蘿蔔腿或腿部浮腫。

支招：

1.泡澡時按摩小腿，使血液循環通暢，改善浮腫。

2.運動時不宜過度訓練腿部肌肉，以免肌肉更結實。如需長時間站立，可穿著彈性褲襪以防小腿靜脈曲張，休息時多按摩小腿。

Reason4:飲食熱量高、口味重

大多數西洋梨小姐都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點和油炸食物，吃飽後又習慣坐著，臀部和大腿滿滿的就開始囤積脂肪。另外，嗜吃重口味的食物或攝取過多的鹽分也容易發生腿部浮腫。

支招：

1.脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等食物，就請西洋梨小姐們含淚道別吧！

2.選擇較清淡的飲食方式，並且多喝消水腫的茶飲，再加強小半身穴位按摩。

Reason5:不吃肉就覺得沒吃飽

要知道梨形身材的人，吃進去的脂肪幾乎會全數囤積在皮下。

支招：

1.富含脂肪的 牛奶、肉類，請控制1天1次即可，盡量避免早餐吃三明治、漢堡等。

2.多吃魚、貝類或豆制品補充營養，油類則以橄欖油或芝麻油作為替代，並謹守「1餐1小匙」的用油原則。