瘦身過程中,如何抵擋「誘惑」?

你還想胖到2019年嗎?

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策略比堅持更重要,要學會聰明的堅持而不是傻傻的堅持。

每日小知識

既然誘惑根植於天性,我們抵抗誘惑,就相當於跟天性作對。抵抗天性太容易失敗了,而繞開和遠離誘惑源則有效的多。

我就吃一口

史丹佛大學著名心理學家凱利.麥格尼格爾在其《自控力》一書中提到:自控只是一時的行為,力不從心和失控卻是常態。

對此觀點,小秘書深表認同。

研究表明,自詡意志力堅定的人反而最容易在誘惑面前失控。比如,自信能抵制誘惑的戒煙者最容易在四個月後固態復萌,對於樂觀的節食者最不容易減肥成功。

樂觀也不行嗎?

不要說自控力有多麼強,意志力多堅定,歸根結底是因為擺在眼前的誘惑還不夠大。在巨大的誘惑面前,我們常常不過是「誘惑」的一枚小小棋子,面對誘惑,唯有掌握真正提升自控力的方法,才是自控的根本。

自控只是一時的行為,力不從心和失控卻是常態,此定律威力無比。其實我們要提醒自己:我自控力不強。因此在減肥瘦身的過程中,我抵抗誘惑的方法非常簡單,並沒有與自控力死磕,而是遠離誘惑源。

真的無法抵抗

小分享:我們這里有個減肥成功的黃姑涼。她在減肥初期,為了抵制誘惑管住嘴,正兒八經地叮囑媽媽:「飯點過後絕不能讓我看到任何飯菜,哪怕是讓我聞到一絲飯菜的味道都不可以。」減肥這個決定得到了家里的全力支持,媽媽非常嚴格地執行我的安排。

黃姑涼告訴我說:之前她減肥失敗過一次,就是因為在家,只要一過飯點,不管你在桌子上、冰箱里還是在任何角落,絕對找不到任何能拿起來吃的熟食。有時實在是餓急眼了,就在冰箱里一通翻,找出生菜、黃瓜等可以生吃的蔬菜勉強果腹,而且還一邊啃黃瓜,一邊兩眼炯炯有神的放著「綠光」,四處覓食。

餓瘋了

後來偶爾在電影《甲方乙方》里得到啟示,里面有個情節:尤老板看到吃膩了大魚大肉、山珍海味,手里拿著大哥大,硬要做一回「受苦夢」。在「好夢一日遊」的公司安排下,他在一個窮鄉僻壤的山溝「歷練」了兩個月,最後饞肉都快饞成了黃鼠狼,一到夜里,兩眼就發著「綠光」,全村的雞他都沒饒嘍……突然有一種相逢何必曾相識的感慨,一想到此段歷程,只有讓自己遠離誘惑才能抵禦誘惑。

「抵制誘惑」四個字說起來容易,其實卻是一件挑戰極高的事情。雖說在過去的十萬年里,人類一直在不斷的進化,但原始的天性卻從未發生過改變。只不過由於我們中的絕大多數人都生活在一個相對文明的環境下,導致很多天性從來沒有被釋放過。

釋放天性的時刻

人的一生中最大的考驗莫過於「抵制誘惑」。誘惑分為好多種,像金錢、權位、美女(帥哥)、香煙、美酒、清倉大甩賣都包含於其中。

對於減肥來說,「好吃」無疑是個致命的弱點。就拿甜甜圈來舉例,正因為吃的是人類的生理本能,再加上渴望糖類和脂肪也是身體的本能反應,所以才有那麼多人對其毫無抵抗力。既然誘惑根植於天性,我們抵抗誘惑就相當於跟天性作對,其難度之大可想而知。在反反復復反彈的減肥歷程看,我的總結是:抵抗天性太容易失敗了,而繞開和遠離誘惑源則有效的多。此外,放縱自己,養成好的生活習慣相當重要。

另外一個案例,有個上進青年在我們這里減脂,他的工作性質總是要應酬和吃喝。每次面對一大桌的飯菜,想少吃點也難。為了讓自己遠離誘惑源,他形成了‘特立獨行’的商務風格,向所有的客戶和朋友圈明志:不飯局、不酒局,好好談生意。社交通過跑步、羽毛球等來開展。結局是,一段時間下來真的沒有人找他應酬,而他的業務反而蒸蒸日上了。

還有一個萌大叔,在2014-2015期間在我們這里瘦身。大家都知道,這一年恰逢O2O盛行,移動互聯網風頭正勁,有人戲稱,哪怕是豬,只要站在風口也能飛起來。而他為了健康,遠離應酬和誘惑,整整一年的時間,沒有做生意。周圍很多人和他說這一年虧大了,錯過了資本狂潮,錯過了很多財富機會。

可是萌大叔和小秘書說:他一點也不後悔,減肥瘦身的一年,卻獲得了一次新生。收獲的不只是身體上或者運動的快樂,更是有型的身材和健康的身體。這一年,對抗的不只是脂肪和身體,更是誘惑和自控力,以及對自己更深的認識。他說:我從心性和自知上對自己有了更深刻的認識,獲得了走得更遠的資格。

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