酸奶減肥法是當下網路上非常流行的一種減肥方法，不僅口感好，而且實施起來非常的簡單、方便，最主要的是它能通過調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，所以一直深受女性朋友的青睞。不過，酸奶減肥法效果雖好，卻並不像表面上看起來那麼容易。

酸奶減肥法因為簡單、易操作、瘦身效果顯著，而成為時下最熱減肥方法。酸奶是奶制品中營養價值頗高的飲品。

這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能，使體重有所增加。

酸奶減肥法錯誤

1.酸奶減肥多多益善

酸奶是一種食物，在進食後會被消化轉化為熱量供人體所需。盡管酸奶的熱量並不高，但是多吃後累積起來的熱量不容小覷。

過量飲用酸奶容易引起胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內的電解質平衡。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更是不能食用過量。

2.用酸奶代替純牛奶

酸奶由純牛奶發酵而來除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。

人們會認為酸奶比純牛奶更有營養，而酸奶的味道比純牛奶豐富，一些人就會用酸奶來取代純牛奶。其實，從營養學角度來說，這兩者差異不是很大。

對於一些乳糖不耐的人來說，喝酸奶或許是一個好選擇。對於脾胃虛寒、胃酸過多的人來說，喝純牛奶會更好。總之，酸奶和純牛奶各有好處，兩者並不能相互替代。

3.飯後喝酸奶助消化

吃得太撐的時候，人們會想到喝杯酸奶來幫助消化，解解膩。確實，飯後喝酸奶可以幫助消化。

但這並非說飯後馬上喝酸奶。食物是按照進食先後順序進入腸胃消化的，如果吃撐後馬上喝酸奶，酸奶並不能馬上被消化吸收。而酸奶本身飽腹感強，如此一來，反而會令人腹部感覺更加飽脹。採用酸奶減肥法減肥，在飯後一個小時後再喝酸奶為宜。

4.把酸奶當做飲料喝

雖說，酸奶被稱為「長壽飲品」固然不錯，酸奶瘦身美容養顏之功效確實也不賴，然看著許多人每日狂拿酸奶當飲料的喝法著實讓人擔心!

正所謂「過猶不及」，酸奶並非飲料，大家千萬不可為了快速瘦身而隨意亂喝。