1.右腳往前踏出時，默數「一」。
2.左腳往前踏出時，默數「二」。
3.一邊默數一邊走路；數「一」時縮腹，數「二」時把肚子鼓起來。
不要大幅度擺動手臂，也不要駝背，因為這樣會在肚子鼓起和內縮時出現反作用力，導致肌肉的熱量消耗減少，還會給腰部帶來不必要的負擔，進而造成腰痛。
不過醫生表示：「要想瘦，每周至少要三次，每次達到30分鐘以上。而且還要控制嘴。」想瘦的朋友，趕緊試試喔！
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