一心想減肥的姑娘們，不知你們是否聽說過「生理期減肥法」？或在潛意識里認為大姨媽那幾天，怎麼吃都不會胖？
所謂的「生理期減肥法」，其實就是順應女性身體的周期性變化（月經周期），根據新陳代謝能力的高低來調整飲食，做相應程度的運動，便可在最有效率的那幾天輕鬆瘦身。
在這個減肥法里，將生理期分成了四個時期：生理期可以減緩節食計劃，多補充鐵質及纖維質豐富的食物，並搭配緩和的運動。到了生理期結束後的「超速期」和「平快期」，則是最恰當的減肥時機；至於生理期來之前的「緩慢期」，可以增加運動量為下一個生理期的減肥計劃作準備。
一，月經來的1-7天（生理期）——瘦身福利期
月經來臨身體虛弱，新陳代謝很差，此時我們需要放鬆自己，休養生息，減緩節食計劃並適當調補。
但很多人會認為，生理期經血流失，所以不管怎麼吃都不會影響體重，也不需要活動。其實這個想法是錯誤的。
生理期的飲食一樣要避免大吃大喝，避開高脂燥熱食物，避免食用過多的甜品，不要吃的太鹹。可以做些輕鬆緩和的運動，如太極和瑜伽。
二，月經後的第7-14天（濾泡期）——瘦身超速期
月經結束後，體內的雌激素將持續增加，並刺激子宮內膜增生，催使體內的某個濾泡成熟並在不久後排卵。此時，體內的新陳代謝加快，配合做些有氧運動和相應的飲食調整，會使減肥計劃更加有效。
大姨媽一走心情大好，不少姑娘的胃口也會隨之增加。此時尤為注意不可大吃大喝，否則很容易發胖！盡量多吃些高纖維食物，合理攝取優質蛋白質，切勿過度節食。
在這個減肥超速期，可多做如快走，騎單車等有氧運動配合，如果你是個懶姑娘 ，也可利用泡澡來加快新陳代謝幫助減肥。
三，月經後的第14-21天（黃體期）——瘦身平快期
濾泡成熟排出卵子後，即進去黃體期，此時子宮內膜開始增生，代謝速度開始變緩，皮脂分泌不再穩定，可能隨時會冒痘痘哦。
這個時期的姑娘們要控制食欲，增加優質蛋白質的攝取。多吃些富含維生素ABC的食物，可預防即將到來的經前綜合征。
在濾泡期進行的有氧運動可以繼續進行，但要注意不要過度疲勞，以免引起肌肉損傷。
四，月經後的第21-28天（黃體後期）——瘦身緩慢期
此時黃體素達到高峰期，皮脂分泌旺盛，食欲增加，只要不吃高脂肪高熱量的食物，無需刻意節食。
這一周的飲食宜清淡易消化，富含營養，多吃肉類、豆制品、蛋類等高蛋白食物，少吃過鹹、醃制菜或泡麵之類，以免增加經前水腫的情況。
每天可以做做瑜伽，伸展骨盆以加速血液循環，減少水腫和痛經。
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