蔬 菜 篇
白 菜
胃里覺得油膩膩的，用白菜來解油去膩再好不過了。
而且白菜富含的纖維素，能夠清除腸道中的油脂和毒素，其中豐富的維生素C和維生素E還有助於養顏美容。
白蘿蔔
將白蘿蔔和肉類一起燉湯吃味道鮮美，也可以直接清炒或涼拌，味道都很棒。
白蘿蔔性涼，有清熱去火的功效。而且其中包含的澱粉酶可以加速身體的新陳代謝，促進脂肪的分解~
西蘭花
西蘭花不管是焯水涼拌還是配其他菜吃，口感和味道都很不錯。
西蘭花的熱量低，飽腹感強，可以強化腸道的排毒功能。而且里面含有大量的抗氧化物質，可以延緩衰老。
水 果 類
蘋 果
蘋果中含有大量的蘋果酸，維生素C和檸檬酸。而且其中的纖維素和有機酸可以加速腸胃蠕動，幫助消化。
將蘋果作為餐間的加食也是很好的選擇，既有飽腹感又可以減脂~
獼猴桃
獼猴桃又被稱為奇異果，雖然外表毛毛躁躁的不太美觀，但是有很高的營養價值。
獼猴桃里面富含的膳食纖維可以在增強飽腹感的同時，還促進腸胃的蠕動和消化。
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