當下快節奏的生活使大家越來越重視自身的健康,很多人都會選擇運動健身來調節自己的身體狀態,比如晨練、夜跑、去健身房鍛煉等等。度過了炎熱的夏季,進入了秋高氣爽的好時節,雖然天氣逐漸涼爽,但空氣也變得乾燥起來,愛美的小夥伴們,在健身的同時也不能忘記保養皮膚哦。
通常情況下,在健身的過程中,我們的毛孔為了排汗而張開,所以,為了防止髒東西進入並堵塞毛孔,一般我們都會建議在健身前卸妝並清潔臉部。其實,在健身後如果認真保養皮膚,會使護膚效果事半功倍。接下來,經濟日報-中國經濟網時尚頻道就與大家分享一些健身後護膚的小建議,一起來了解一下吧。
及時換掉被汗水浸濕的衣物
運動後會出很多汗,此時應及時換掉身上的衣物。因為汗液是酸性的,會侵蝕皮膚,特別是「敏感肌」人群,在濕衣服的摩擦下,更容易造成皮膚過敏。所以,盡量不要讓濕衣服在身上停留太久。
仔細清潔臉部
運動後要仔細清潔臉部,如果不能及時洗掉皮膚上的汗水,它就會在我們的臉上生成一層鹽霜,這樣很容易傷害皮膚。所以,健身後我們可以用溫水、清爽不刺激的潔面產品或者弱鹼性香皂來清洗臉部,然後在塗抹護膚品進行深層滋潤即可。
待身體降溫、呼吸平穩後再洗澡
運動結束後不要馬上去洗澡,應先擦拭汗液,待身體降溫、呼吸和心跳平穩後再去洗澡。健身後洗澡不僅可以洗去皮膚積存的污垢,促進血液循環,還能調節皮脂腺與汗腺的功能,使皮膚更光滑。洗完澡後,肌膚毛孔依然處於打開的狀態,可以塗抹保濕效果好的精華液、潤膚乳(霜)等,因為此時皮膚對護膚品的吸收效果特別好,補水保濕非常關鍵。
為身體補充足夠的水分
在運動健身的過程中,我們會因為出汗而消耗掉身體中的大量水分,運動過後,如果不能夠及時補水,那麼身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要。多喝水不僅有利於排汗、排毒,更有利於皮膚的呼吸暢通,避免皮膚乾燥,使皮膚始終保持光澤。所以,運動過後一定要記得補水。
適當補充鹼性食物
人在運動後,常常會出現皮膚失去光澤、肌肉發脹、關節酸痛等現象,主要是因為體內的糖、脂肪、蛋白質在大量分解過程中產生乳酸、磷酸等物質造成的,這些酸性物質會刺激人體組織器官,使人感到肌肉、關節酸脹。所以,運動後應該適當補充鹼性食物,如水果、蔬菜、豆制品等,盡量少吃大魚大肉,這樣更有利於保持體內的酸鹼平衡,盡快消除運動帶來的疲勞感,並為肌膚供給營養。
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