想要瘦身健康,跟著我學這道蔬菜米飯,方便又美味哦!

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蔬菜米飯不知道你們有沒有聽說過,這是小編這邊的獨特做法,在爐子上放上一個大鍋,里面放上蔬菜米飯,然後煮,會引來一群小孩子圍在一起。小孩子們可不是想來吃飯的,都是在等著飯燒好了之後,鍋底的那一層鍋巴,剛燒好後是又脆又香的,有一點點的鹹味,剛做出來的最好吃,不然時間長了就會有些硬,牙口不好的人可要當心了。家長們呢也會擔心小孩子不嚼碎了就吃下去,所以經常要提醒,要多嚼嚼再咽下去,不然肚子可要吃壞咯,現在回憶起來真的還是很有味道,還是小時候的味道呢!下面就來教教大家是怎麼做的吧!

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一般來說,做這個最好是用五花肉,因為五花肉是屬於不肥不瘦的,而且有點油份正好可以利用起來,就不用再添加其他的油了,光靠五花肉跟香腸還有熏肉的油份就可以了,鹹肉可以先用小火慢慢的煸炒一會,這樣可以得到一些的動物油。我們可以用動物油把蔬菜炒一下,然後加入米飯,可以讓米飯也吸收動物油的味道,還一定程度上增加了大米的口感。再加入一些粉粉的南瓜,蔬菜米飯這時候就會變成了金黃色了,鹹肉跟香腸再加進去,繼續翻炒,當一段時間融合後,飄香四溢啊,聞到就想流口水等到不想炒菜做飯的時候,就想來一鍋這樣子的燜菜飯,簡直是方便又好吃啊!

蔬菜米飯所需要的食材有五百克左右的大米、四百克左右的豆角、四百克左右的南瓜、適量的培根、適量的香腸、還有鹽跟黃酒,我們先要把這些食材都洗乾淨切成小塊,然後把米清洗乾淨,倒入電飯煲里面,加入適量的清水就好了,水的話可以比平時要少一些,因為南瓜就已經有很多的水分了,加多了水的話就沒什麼味道了,而且我們煮出來的大米要弄的黏糊糊的,這樣才好吃。

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然後可以先用冷水把鹹肉煮一下,香腸也可以再煮一下用冷水清洗一下子,如果說鹹肉有點鹹的話,要事先泡一下子,最好泡一個小時左右,避免做出來的飯太鹹了,處理好的鹹肉可以下鍋煎一下子,煎出油來的時候加入一些酒去去腥味,豆角跟香腸什麼的都可以加進去翻炒,等到炒一會,蔬菜稍微變色的時候,就可以加一些鹽了,翻炒均勻就可以關火了,我們把炒好的食物全部放入電飯煲里,再加入南瓜就可以煮了,因為南瓜比較容易熟,所以先翻炒,當然了,你們也可以加入蔬菜炒一下,等到煮的時間到了的時候,把蔬菜跟飯攪拌均勻就可以吃啦,不過要記得時間一到就要立刻打開電飯鍋的蓋子哦,不然會發黃變色的。

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