不知您注意到沒有，一到冬季，「猝死」這個詞出現在我們身邊的頻率越來越高。
我們可以在各大媒體或朋友圈看到關於猝死的新聞：某某長輩突然覺得胸口悶痛，馬上失去知覺；某某在寒冷的清晨中起床，只不過打了個噴嚏，便倒地不起；某某寒冷季節在外運動，突然發生猝死……
為什麼一到冬天，好像「猝死」二字就離我們特別近？
據專家介紹，冬季天氣驟冷、人體基礎狀況較低、血管彈性較差、血壓容易驟然升高、室內外溫差過大刺激頻繁等，都極容易引發心源性猝死。
聽到這些消息的時候我們首先感到害怕，隨後就會認為這是小概率事件，然後就會問道：在冬天打羽毛球對中年人還是不是一項很好的運動？
羽球君很認真的告訴你，羽毛球是一項非常適合全年齡段人群的運動，身邊50歲以上打球的球友們很多，他們很享受羽毛球帶給他們的成就感、安全感和幸福感。
他們對羽毛球這項運動的理解是，對於健康這件事，我們不能馬虎，我們打羽毛球不僅是為了興趣，更是為了健康的身體，對身體有害的行為盡量不要做。他們不僅對羽毛球有很深的理解，對自己的身體更有明確的認知，當出現下面的行為時，他們就會立刻停下來。
1、飲酒後
喝酒後再去打羽毛球，那簡直是在拿生命在打球，因為喝完酒後酒精進入血液，酒精造成血液循環加快，心跳加強，而羽毛球這種高強度的運動，更能加強心臟及腎臟等器官的負擔，這樣一旦器官超過能承受的壓力，那麼很容易誘發潛在的疾病。所以喝完後，禁止打羽毛球！
2、有三高的人
三高問題已經成為影響人類的一大健康殺手，像羽毛球這種劇烈的運動很容易誘發心血管疾病。所有有三高的球友，實在想打羽毛球強度一定不能大，要多打和平球。步行（介於散步和跑步之間）運動更合適三高人群。
3、肥胖的人
尤其是那些虛胖或過度肥胖的人，打羽毛球時要控制住運動量，不要太激烈，肥胖的人通常會隱藏一些潛在的心血管疾病，如果被劇烈的運動誘發，那將是很危險的。所以肥胖的人運動時要注意方式方法。
4、心臟有問題的人
羽毛球的高強度運動，需要心臟有強力的收縮和擴張，但心臟有問題肯定承受不住這樣的工作，所有心臟有問題的人禁止打羽毛球。
5、感冒的人
（張楠因發燒退賽）
有人說，感冒了打一場羽毛球就好，小編曾經也這麼作死的試過，結果感冒更嚴重了。
感冒本身是不會造成生命危險的。但是如果感冒後劇烈運動，就會導致一種叫柯薩奇的病毒誘發心肌炎。預防感冒發展為心肌炎，切忌感冒後進一步勞累！
以打球出汗來驅除感冒，實在是傻冒的行為。感冒，人體為殺死病毒，會自動升高體溫，白細胞增多，如果再過度運動出汗，熱上發熱，體內的調節功能就會失常，增加心、肺等系統的負擔。所以感冒要多休息。
6、不熱身的人
冬季運動時，熱身非常重要的，它不僅能夠降低肌肉的黏滯性，更重要的是它可以使心臟慢慢適應接下來的劇烈運動，而不至於上來就是劇烈的運動。冬季打球不熱身或熱身不充分，危害很大，所以大家要重視。
7、受傷未愈
有不少人受傷後長時間的養傷，耐不住寂寞，傷未愈就跑去球場打球，打著打著不留意就很容易使受傷部位更為嚴重，這樣一旦受傷恢復起來就難了。所以一定要注意不要帶病上場打球，不然很容易留下後遺症。
8、過渡勞累
有不少人恨不得從白天打到晚上，從周一打到周末，這麼頻繁的打羽毛球這項高強度的運動很容易使身體出現問題的。積勞成疾可不僅是一個詞，身體得不到恢復，就是在透支身體，這樣因疲勞出現猝死的機率非常大，從網上看到有不少猝死的人是連續的工作導致的身體疲勞發生的。所以健康的身體才是長久打球的保證。
9、警惕腦溢血
封閉的球館環境，打球時間過長，強度過猛，就會有這種情況出現。這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。這種情況有可能出現腦溢血，是很危險的。出現這種情況，一定注意去通風的場下休息，如果情況得不到好轉，要去就醫。
10、不適症狀
打球時出現面色蒼白、口唇紫紺、大汗淋漓、暈厥、胸痛、胸悶、胸部壓迫感、眩暈、頭痛、極度疲乏等症狀時，就要停下來，不要再當拼命三郎硬挺著去運動，這也是非常危險的。
那麼該如何減小猝死在自己身上發生的概率呢？
1、定期體檢。
猝死多發生於40歲以上的中年人，這個年齡段的人在從事羽毛球項目，要定期做心臟的彩超和心電圖平板實驗，這種檢測能夠檢查到心臟可能存在的潛在風險。
2、年齡大的人要控制運動強度。
當年齡上40歲左右時，身體的各種器官開始出現衰退，潛在風險大大增加，而且出現運動損傷的機率也在增加，所以年齡大了就得「服老」，要控制運動傷害的發生，畢竟身體健康最重要。
3、勞逸結合不要過度透支身體
身體是自己的，不能老是跟年輕人較勁，場上感覺累了就趕緊下來歇歇腳，不要再執著跟對手硬拼到底了，也不要再整天的呆在羽毛球館了，適度的鍛煉才能讓你身體更長久的健康下去。
4、運動前熱身
熱身活動很重要，尤其是冬天，都要進行必要的熱身，這樣能把身體的各個器官的興奮性慢慢調動起來。
5、運動要循序漸進
打球時，運動強度要循序漸進，不要上來就猛烈進攻跑動，要控制好心率，一旦運動中出現了兇猛頭暈等不舒服的症狀，要立馬休息。
以上的這些行為，要引起我們球友格外的重視，千萬不要拿生命健康開玩笑，也不要總是認為意外不會降落在自己身上，我們只有謹慎、重視，才能減少意外的發生。
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