「胃不適」這件事對年輕人來說並不新鮮。
他們調侃著：日益衰弱的胃，才是最大的「中年危機」；當胃痛來臨時，仿佛「哪吒在胃里鬧海」。
《生命時報》（微信內搜尋「LT0385」即可關注）邀請專家，解讀胃病發作年輕化的原因，並教你調理出一個好胃的方法。
受訪專家
江蘇省蘇北人民醫院消化內科主任醫師 朱海杭
胃病發作年輕化
人有年齡，樹有年輪，胃其實也有「胃齡」。隨著年齡增長，胃會發生退行性改變，一般在45歲左右開始衰老，最直接的表現就是胃黏膜萎縮。
上海仁濟醫院教授房靜遠和他的團隊據此提出胃齡的概念，用來代表胃黏膜萎縮退變的程度。
通常來說，胃齡應該跟實際年齡相仿，若胃齡小於實際年齡，說明胃腺體功能比較健康；若大於實際年齡，說明胃提前衰老了。
如今，不少20歲出頭的年輕人外表青春靚麗，卻有著一個「老齡胃」。
一些年輕人仗著年紀還小，胃經得起「折騰」，常常喝酒吸煙、大魚大肉、熬夜加班點外賣，久而久之，身體就會出現腹瀉、腹脹、胃痛等症狀，患萎縮性胃炎的幾率也在不斷升高。
早在1978年，世界衛生組織就把萎縮性胃炎確定為胃癌的癌前期病變。也就是說，胃齡比實際年齡大得越多，癌變風險越大。
盡管得了萎縮性胃炎並不一定會導致胃癌，但相較於中老年人，年輕人患慢性萎縮性胃炎後，病程更長、更容易造成腸上皮化生或異型增生，大大增加了患胃癌的幾率。
如今很多年輕人對胃衰老沒有意識，導致胃癌患病率增加。
與30年前相比，近5年來19~35歲的年輕人胃癌發病率高了一倍。
過去認為胃癌是老年病，但大陸年齡小於30歲的胃癌患者占所有胃癌患者的7.6%，且發病年紀越小，惡性程度越高。
7大原因導致「胃老先衰」
胃病不是一朝一夕形成的，是各種不利因素累積所致，以下7種行為是造成年輕人胃衰老的主要原因。
1
高油高鹽口味重
年輕人通常口味重，喜歡辛辣、油膩、高鹽的食物。
例如經常吃快餐、油炸食品、醃制或熏制食物，尤其到了夏天夜晚，和三五好友在街邊小攤喝冰鎮啤酒、吃辛辣燒烤，冬天又喜歡吃熱熱乎乎的麻辣火鍋，很少主動吃新鮮的蔬菜水果。
高鹽食物會直接損害胃黏膜，增加胃癌風險，油膩食物會刺激胃液大量分泌，久而久之造成胃黏膜的糜爛潰瘍。
2
作息紊亂常熬夜
年輕人為了工作，加班熬夜是常事，影響了正常的生活規律。
早上起得晚了乾脆不吃早餐，饑腸轆轆捱到午餐時間，三口兩口吞下肚，到了深夜加班、看劇，常常吃零食和宵夜，這些都會擾亂胃功能。
3
情緒不佳壓力大
胃有人體「第二大腦」之稱，是最容易受情緒影響的器官之一。
年輕人正處於事業打拼期，工作生活壓力大。如果處理不好，睡眠變差，很容易產生緊張、焦慮、憤怒、抑鬱等不良情緒。
通過大腦皮質傳遞到植物神經系統，引起胃血管和幽門痙攣，分泌過多胃酸和胃蛋白酶，使胃黏膜保護層自我消化受損，產生各種不適症狀。
同時，腸胃不舒服又會加重不良情緒，造成惡性循環。
4
抽煙酗酒無節制
現代人應酬多，各種飯局都少不了酒，很多年輕人的胃病就是喝酒喝出來的。
-
大量飲酒會直接刺激胃黏膜，使其發紅、充血、水腫，形成糜爛、潰瘍，甚至造成胃腸出血；
-
酒精入血後還會令交感神經系統興奮，間接造成胃酸大量分泌、膽汁倒流，加重胃黏膜損傷；
-
酒後嘔吐還會損傷賁門黏膜。
此外，吸煙也不利胃的健康，可能會引起膽汁倒流，破壞胃黏膜屏障，導致黏膜供血減少，不易修復。
5
幽門螺桿菌感染
在大陸，50%的人感染幽門螺桿菌，其中很大一部分是年輕人，大大增加了胃黏膜萎縮的風險。
數據顯示，80%以上的萎縮性胃炎患者伴有幽門螺桿菌感染。
6
濫用藥抱薪救火
由於缺乏腸胃健康意識，很多年輕人有了胃痛、惡心、嘔吐等症狀也不注意，認為是小毛病，隨便吃點藥就扛過去了。
事實上，濫用藥物等於抱薪救火，不僅沒能治好病，反而給胃帶來更嚴重的損害。
阿司匹林、撲熱息痛、止痛片、消炎痛、布洛芬等藥物，都可能直接或間接損傷胃黏膜，引起炎症、潰瘍，甚至胃出血、穿孔。
此外，用藥時間不當、劑量過大或多種藥物同時服用等做法，也容易給胃帶來損傷。
7
得了慢病愛拖著
部分年輕人患有心、肝、肺、腎、免疫和血液系統的慢性疾病，容易造成營養不良、血液供應差、免疫反應不佳，再加上長期服藥，很容易提早出現胃黏膜萎縮。
如果拖著遲遲不去醫院就診或復查，情況就更加嚴重。此外，家族遺傳也是導致部分年輕人胃衰老的原因之一。
5招調理出一個好胃
當損傷程度超過人體修復能力時，胃黏膜就會出現萎縮，消化吸收功能減退。
如果年輕人反復出現食欲減退、早飽、餐後飽脹、打嗝、腹脹等症狀，甚至伴有體質下降、消瘦、貧血、骨質疏松等情況時，胃齡很可能已經超過實際年齡。
得了萎縮性胃炎，就像土地發生水土流失，如果不從根源上停止傷胃行為，即使吃藥物調理，也如同在貧瘠的土地上播種，成效有限。
建議年輕人先審視自己有無上述不良習慣，再通過以下日常保養逆轉胃衰老。
養成良好的飲食習慣
做到定時定量，細嚼慢咽，食物不宜過燙過涼。
-
胃酸多的人一般胃口好、消化能力強，在食物選擇上要注意控鹽，每天不超過6克，同時多吃新鮮蔬菜，空腹時可吃些蘇打餅乾和鹼面饅頭等充饑；
-
胃酸偏少的人，消化能力較差，應當吃軟爛精細的熟食，餐前別喝太多水，以免稀釋僅有的胃酸，可飲用檸檬汁、蘋果汁等開胃。
保證作息規律健康
杜絕熬夜、吸煙、喝酒等傷胃行為。當情緒影響到胃腸時，盡量自我調節，解決不了的應主動尋求心理醫生的幫助。
注意用餐衛生
為避免幽門螺桿菌感染，平時應注意用餐環境和餐具的衛生，盡量在家中吃飯，少吃路邊攤和外賣，聚餐時使用公筷，不和家人共用牙刷。
如果感染了幽門螺桿菌，要及時去醫院治療。
及時就醫
患有慢性疾病者以及準備服用胃藥者，應提前咨詢專業醫生或藥師，商定一個合理的用藥方案，最大程度減輕胃損傷。
得了胃病不能拖延，一旦出現胃腸不適，特別是持續1~2周以上或反復出現，應主動到醫院就診。如果確診患有萎縮性胃炎，建議根據醫囑定期到醫院隨訪。
維生素、中藥調理
腸胃不好的年輕人可吃一些含有維生素B12和維生素E的復合維生素，也可以用中藥進行調理。▲
本期編輯：張宇 本文作者：生命時報記者 水欣
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