今天，你「假裝」健身了嗎？

Tommy：「矮油，臀部再抬高一點，背再下去一點，手臂抬平啦。」

翠花：「不就讓你拍個照嗎？屁話這麼多。」

Tommy：「看照片，知道的是你在健身，不知道的以為你在受刑呢。」

翠花：「笑話，我手機上十幾個美顏APP是白下載得嗎？什麼臉部、形體問題我搞不定？」

大家好，我就是上述對話的女主角翠花，照騙是不是特別sexy

下面我給大家分享躺著就能瘦的懶人瘦身法，無需運動，照常吃喝，每天只需不到2小時，還你魔鬼曲線，給你美麗容顏。

朋克健身有多野？

對於朋克健身黨來說，改變的第一步不是走進健身房，而是置辦專業裝備。

深V小背心，緊身訓練褲最多只算是入門。智能運動設備才是剛需，運動手環、智能體測系統、智能運動器械一個都不能少。

健身中心人群中，65.5%會購買運動手環，50.7%會購買智能體側系統，35.2%會購買智能運動器械。數據來源：美團點評，《2018健身行業白皮書》。

勉強做了2個Burpee，截一張自己的心率圖發朋友圈，配文：「現在做完一套地獄Burpee都沒那麼喘了呢，自律的女人最棒棒噠。」

裝備專業只是通往健身女神的第一步。

俗話說，三分靠練，七分靠吃。這時候請千萬克制住你投向黃瓜、西紅柿的目光，你以為是中年大嬸減肥呢？雖然它倆又便宜又好吃，但是看起來很不專業。

苦菊、紫甘藍、鷹嘴豆了解一下？當然肯定還不能少了健身聖品——牛油果。

當然，僅有「草」還是不夠的。優質蛋白也不能缺。

健身前來一杯蛋白粉或者十幾塊一小杯的0脂肪酸奶都是不錯的選擇。健身後，一塊灑滿了羅勒、橄欖、薄荷、肉桂、迷迭香的烤雞胸也十分nice。

什麼，你擔心不好吃？逼你吃了嗎？拍照片好看就行了呀。

常言道，火鍋川菜小燒烤，朋克健身大法好。

在泡沫軸上摩擦摩擦2小時後，我終於修好自拍和晚餐的照片，順手點了一份麻辣香鍋的外賣。

健身中心人群中，近60%愛吃水果生鮮，對他們來說營養均衡最重要，但是也有近40%的人無法拋棄人類本能，愛吃火鍋、川菜。數據來源：美團點評，《2018健身行業白皮書》。

終於健身二個月，見證奇跡的時刻到了——上稱。

果不其然，胖了5斤。不過，冬天嘛，不囤點肉怎麼過冬？

二妞、小芳都胖了。做人不能違背自然規律不是？有什麼，咱過完年再說。

大部分人會在春節後開啟一年減肥計劃，並在「露肉」的季節達到巔峰水平。數據來源：美團點評，《2018健身行業白皮書》。

性感的身材=精致的生活

我走上辦卡這條不歸路還要從兩年前說起。

那時我發現，朋友圈曬健身的人越來越多了。連中學那個「肩不能挑水不能提」的林妹妹都開始擼鐵了。

近一半的健身中心人群是朋友圈里的曬圖狂魔，其中80後更是一騎絕塵，獨立風騷。數據來源：美團點評，《2018健身行業白皮書》。

「擼鐵不是老爺們幹得事嗎？」

「翠花啊，你是不是又胖了？你知道嗎？在美國窮人都是胖子，富人都是瘦子。因為富人比窮人更自律啊。」

什麼玩意？超A路易斯威登的包包都沒暴露我窮人的本質，竟然因為胖暴露？說好的「富態」呢？

那天的雨和依萍找她爸要錢的時候一樣大。

遠遠地看到健身房外瑟瑟發抖的小哥，我跑過去，一把揪過路邊他手里的傳單：「不用了解，直接辦卡吧。」

由於年卡的性價比較高，大部分人都選擇持有健身中心年卡。但是健身俱樂部年均會員續卡率僅為11.6%，私教工作室年均會員續卡率則為37.7%。數據來源：美團點評，《2018健身行業白皮書》。

當然，健身這股「不正之風」興起的原因錯綜複雜，絕不僅是「曬」這麼簡單。

Tommy是翠花在橢圓機上認識的精致boy，驅使他走進健身房的原因是他年紀輕輕卻得了各種疑難雜症——腰間盤突出、痔瘡、便秘、痘痘、靜脈曲張。

十個走進健身房的，就有七個半有這些難言之隱，這大概就是都市人的辛酸。

但都市人的辛酸遠遠不止這些。

「啊」的一聲呻吟後，David完成第五組臥推。是的，Tommy的藍盆友David來健身是為了解壓。

用他的話說，「被老板罵，就去打拳擊，寫不出來方案，就去擼鐵。汗出透了，大腦一片空白了，癱在瑜伽墊上了，最爽了。」

強身健體是健身人群最主要的訴求，減肥瘦身的比例僅為36.6%，排在第四位。數據來源：美團點評，《2018健身行業白皮書》。

你流的每一滴汗，都會100%塑造你

聽著楊超越那一聲「燃燒我的卡路里」，看著牆上的心靈雞湯，David熱淚盈眶，「再加5公斤，我能行！」

「哎，又一個被毒雞湯洗腦的」，本姑娘根本不屑一顧。

直到上個月我參加了同學聚會，雖然突擊跑了三天步，但是還是被林妹妹那個碧池一眼看穿。

「哎呀，你不是一直健身嗎，健身照都是P圖吧？」

「那個我昨天晚上水喝多了，水腫了，哈哈，那什麼，我還有事，先走了。」

那天的雨，下得我和辦卡的時候一樣大，徹底澆醒了我。

像我這種沒有任何健身經驗，還自制力極差的健身廢柴還是適合私教工作室。

雖然健身俱樂部里也有私教，但是魚龍混雜，水平參差不齊。更適合David這種需要器械多，不需要指導的健身老手。

健身俱樂部、私教工作室、互聯網智能健身房的優勢分析。數據來源：美團點評，《2018健身行業白皮書》。

當晚，微信、微博、美團點評來一套，我最終挑選了一家小姐妹們都點讚的私教工作室，開啟了真正的逆襲之路。

消費者一般通過親友介紹發現健身中心，其次是大街上傳單派發；與此同時，線上的行銷方式也逐漸顯現出強力效果，美團點評推薦/附近商戶搜尋與朋友圈廣告投放成為線上的一級入口。數據來源：美團點評，《2018健身行業白皮書》。

你說你也辦了私教？但是仍舊快樂地馳騁在朋克健身的康莊大道上？

辦了私教課你才知道，女人心海底針，懶起來什麼瞎話都敢說：加班了，下雨了，和男朋友吵架了，姨媽來了，懷孕了……一天一個理由都不帶重樣的。

對此我只能說你還沒發現私教的好。

圖片來源：美團點評，《2018健身行業白皮書》。

一日三餐，噓寒問暖。你失眠了，他比你還急。你沒吃水果，他先上火。甚至生理期比你記得都清楚。打不還手，杠不還口，還細心的給你做深度按摩。

咋說呢？找了私教還要什麼男朋友啊，明明已經體會到了當女人的最大快樂啊。

當然，讓我堅持下來更重要的原因是：腦子一熱，課買多了。

數據來源：美團點評，《2018健身行業白皮書》。

但是，為信仰充值，一年3萬算什麼？健身廢柴，沖鴨！

>>感謝美團點評對本文的專業幫助，更多數據請點擊閱讀原文查看《2018健身行業白皮書》全文。