夏天就要來了，身在廣州的小編表示早就在全國人民之前首個體驗夏天了，不謝。
夏天就是各種涼飲，特別是飲料里那片薄荷，瞬透心涼。只是薄荷不只是清熱解毒，也能調理腸道哦。
今天就給大家推薦——夏日薄荷瘦身餐。
早中晚，三餐不重樣。
早餐：蘋果，三粒堅果，加一杯薄荷茶。
堅果推薦熱量低的哦，核桃，花生，腰果都是不錯的選擇，熱量低，營養高、薄荷茶利用刷牙的時間就能煮好了。適量開水加新鮮薄荷葉三片煮三分鐘關火，放涼再喝口感比較好，覺得口感苦澀可以加點蜂蜜調和一下哦。
午餐：粗糧薄荷粥，雞蛋。飯後水果：蘋果
一點點糯米加小米，一點新鮮薄荷葉，可以加點紅棗桂圓幹，調和口味，補充營養。雞蛋是水煮蛋。蘋果建議在下午茶時間吃，這樣肚子不會那麼快感覺到餓，也有精力繼續4-6點這個時間段的工作。
晚餐：薄荷蔬菜沙拉，薄荷水果汁
生菜，玉米粒，聖女果，各種你喜歡的可以做沙拉的蔬菜和水果都放在一起加幾片薄荷拌沙拉醬。沙拉醬熱量比較高，口感會好一點，擔心的話可以用酸奶或者乳酪代替哦。再加一點點胡椒和鹽。
飯後來一杯果汁調理腸胃，蘋果，奇異果加薄荷葉榨汁，注意不要加糖，加少許水就好了。沒有榨汁機的可以直接吃一個蘋果加一個奇異果。
其做到在很多外賣都不乾淨，而且口味單一，自己減脂減肥的同時吃到美味也是不錯的選擇，算上叫外賣，等外賣的時間自己已經做好一道美食，最主要是健康，我們的生活中已經有霧霾，各種污染了，孤獨生活在大城市的我們應該對自己好一點。
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