真正傷害我們的，從來不是事情本身，而是我們對於事情的看法。除非你允許，否則沒有什麼能夠傷害你。
作者：彩紅（富書簽約作者）來源：富蘭克林讀書俱樂部 ID: FranklinReadingClub
美子在公司工作五年了，一直不溫不火。
作為助理，她每天過著朝九晚六的生活，月中總會收到四千元的月薪。
美子樂在其中，她喜歡這種悠閒、慢節奏的狀態，直到遇見多年不見的閨蜜青青。
青青，穿著職業幹練，氣場強大，她已成為一名高管，月薪5萬，憑借自己的能力，買了房子和車子。
這讓美子很受傷，當時閨蜜倆學習不相上下，生活也大同小異，想不到畢業五年，差距竟這麼大。
而且，她想不到青青如此低調，要不是偶然遇見，她都不知道青青早已甩自己一大截。
當美子重新去回想自己的生活，她突然覺得這五年來過得很挫敗，恨不得馬上辭職，做一份讓自己煥發激情和活力的工作，改變自己的現狀。
但是，美子工作之餘沒有學習過其他技能，就算想換工作，也是一件很頭大的事情。
美子甚至想，如果不遇見青青該多好，自己不會像現在這樣百無聊賴。
頹廢了一陣子，美子覺得這樣下去也不是辦法，只會讓自己更痛苦，她開始重新思考自己的生活。
五年來，她過得太安逸了，要不是青青，她都不知道有一天被炒魷魚了該怎麼辦。
她承認自己很嫉妒青青，但換了個角度思考，她才發現，原來比起之前悠閒的自己，她更向往成為像青青一樣事業有所小成的人。
美子制定了自己的小目標，每天積極行動一點點，爭取讓自己的生活向期待中的樣子邁進，多年來沉積在她身上的閒散懶漫之氣逐漸消失殆盡。
在工作期間，美子開始很用心地工作，還會幫其他部門的同事做一些事情，努力了解公司各部門的工作。
工作之餘，美子一邊讀書，一邊有意識地鍛煉自己的寫作能力。
不久，美子收到了主管升職加薪的通知，還通過寫作獲得了一筆業餘的收入，美子重新喜歡上自己的生活。
人生之中，不如意之事十之八九，如果我們換個角度去看問題，將會像美子一樣收獲柳暗花明又一村的驚喜。
同樣的事情，盯著傷心的一面，只會越想越心，而換一個角度去思考，就換了一種心情。
原來，真正傷害我們的，從來不是事情本身，而是我們對於事情的看法。
美國心理學家埃利斯提出了情緒ABC理論。
A指的是激發事件，C指的是事情的結果，B指的是人對於激發事件的解釋和看法。
大多人會想當然地以為A事件直接導致了C結果，比如，妻子說了好多遍的事情，丈夫卻沒有放在心上，於是妻子生氣了。
其實，在A事件和C結果之間，妻子的看法起了關鍵性的作用，妻子缺乏安全感，丈夫的一言一行她都很在乎，在她看來，自己說了很多遍的話丈夫卻不記在心上，就是不在乎她的表現，所以她很生氣。
如果妻子安全感十足，充分信任丈夫，對於這件事就會是另外一種看法：「他可能是太忙了，也可能覺得自己說得這件事不重要。」
結果C也會發生變化，這時的妻子，也許會詢問一下丈夫到底是怎麼回事，也許會親自去搞定拜托丈夫的事。
不同的人面對同樣的事情，結果會不同，最重要的原因就是他們的看法不一樣。
有這樣一個故事，智者在沙漠邊緣建了一個草房子，專門招待從沙漠中走出來的人。
一次，從沙漠中走出來一個年輕人和一個中年人，他們都嘴唇幹裂、疲憊不堪。
智者迎上前歡迎，桌上有兩個茶杯，各裝了半杯水。
年輕人看見半杯水就火了，對智者咆哮道：「我已經三天沒有喝水了，你怎麼只給我半杯水！」
智者回答，沙漠地區的水非常珍貴，按規定，每位旅客只能給半杯。
中年人卻非常高興，對智者說：「我也三天沒喝水了，這杯水可以解渴了。」
同樣是三天沒喝水，同樣是面對半杯水，年輕人和中年人由於解釋風格不一樣，心情和言語明顯不一樣。
如果我們像中年人一樣從擁有的角度看問題，我們會得到滿足和愉悅，而像年輕人一樣從缺憾的一面看問題，我們會充滿抱怨和憤怒。
放到大的事情上，同樣是遇到一些挫折，中年人會想想自己所擁有的幸福，努力去攻克難關，而年輕人則會盯著自己的不滿足怨天尤人，感受到的只有傷害。
當我們感到受傷時，所有的事情幾乎都是針對我們的，是來傷害我們的。
就像一個人手中拿著錘頭，看什麼都是釘子，我們堅信不疑的消極看法，勢必會將生活中的一切看作刺向我們內心的刀子。
有人也許會疑問，事件和看法對我們的影響有沒有個大概的比率。
幸運的是，我們可以找到答案。
著名的費斯汀格法則指出，生活中的10%是由發生在你身上的事組成，而另外的90%是由你對發生的事情如何反應所決定。
換言之，生活中的10%是我們無法掌控的，餘下的90%完全掌握在我們自己的手中。
費斯汀格舉了一個例子。
卡斯丁先生洗漱時，隨手把自己的高檔手表放在洗漱台邊。
妻子怕手表被水打濕，隨手放到了餐桌上。
兒子起床去拿餐桌上的麵包，不小心把手表碰到地上摔壞了。
卡斯丁非常生氣，打了兒子的屁股，還罵了妻子一通。
妻子說自己也是怕水表打濕了，卡斯丁說自己的手表防水。
夫妻倆激烈爭吵起來，卡斯丁氣得早餐沒吃，直接開車去公司，快到公司時才想起沒有帶公文包。
回到家，妻子上班去了，兒子去學校了，卡斯丁的鑰匙在公文包里，只能打電話給妻子。
妻子慌張往家趕，撞翻了路邊的水果攤，賠了一筆錢才走開。
卡斯丁遲到了15分鐘，被主管批評了一頓，他很窩火，下班前還因一件小事跟同事吵了一架。
妻子也因早退被扣除當月全勤獎，兒子棒球比賽本來奪冠有望，卻因心情不好發揮不理想，第一局就被淘汰掉了。
在卡斯丁的生活中，10%就是手表被摔壞了，另外的90%就是他對於摔壞手表後的看法及一系列後果。
如果他的看法是，手表摔壞了就摔壞了，修不上換一個就好了，那麼他們全家就不會經歷如此倒霉的一天。
放在一個人的長期生活中，也是一樣，我們往往因為一件事情搞砸了，使得後來一系列的事情都進展不順。
如果我們不及時掉頭，重新解讀自己的生活，可想而知，只能和剪不斷理還亂的煩心生活為伍，如同在沼澤中，越去掙扎陷得越深。
費斯汀格法則最積極的意義在於告訴我們，不管遇到什麼事情，我們都有能力掌控自己的命運，掌握命運的方式就是換一種或多種新的、積極的角度去思考。
在你遇到一件棘手的事情時，設想一下如果是你佩服的某個人物遇到同樣的事情，他會怎麼想、怎麼做。
你可以通過閱讀一些人物傳記，看看他們如何看待自己的低谷，又是怎樣走出的，這可以慢慢馴化你的思維方式。
在傷心難過時，你會重新審視和解讀自己的處境，從痛苦中找到努力的方向。
當具備了這種能力，你便能夠把生活中的一切，不管是好的，還是壞的，都視作命運饋贈的成長禮物。
當你在工作中付出很多卻收獲甚微，而有些人似乎不費吹灰之力就擁有你想要的一切時，不要去抱怨不公平，去思考如何讓自己的努力更高效。
當你在感情中，總是得不到想要的安心和踏實，不要抱怨男人/女人都是大豬蹄子，去用拼搏和奮鬥為自己打造一份真真切切的安全感。
當你承受了很大的委屈和痛苦時，不要到處找人訴苦，去跑步、去讀書，難過的時候最清醒，也是成長的好時機。
當你對生活感到絕望時，不要放任消極的思緒在腦海徘徊，去做自己想做的事情，去見自己想見的人，去看自己想看的風景。
人生中難免會有一些事情，讓你感到很受傷，如果你總是用受害者的角度去解釋它們，你將在疊加的痛苦事件中不堪重負、傷痕累累。
而學會多元化、甚至逆向思考，重新去解讀它們，你將收獲到前所未有的成長，向高版本的自我邁進。
除非你允許，否則沒有什麼能夠傷害你，一切不過是看你怎麼想罷了。
作者簡介：彩紅，富書簽約作者，與你共賞好書好劇，品味百態人生，擅長寫溫暖、有力量、治愈系、提高認知的文字，用真摯的情感、理性的思考，與你共成長，簡書@彩紅fy，微博@富書。本文首發富蘭克林讀書俱樂部（ID：FranklinReadingClub），百萬新中產生活認知學院
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